Iga selle rahustava kummeli lavendel latte koostisosa aitab teil magada

2. Kummel

"Kummeli koosneb teadaolevalt antioksüdandist, mida nimetatakse apigeniiniks, mis seostub teie aju spetsiifiliste retseptoritega ja võib aidata ärevust vähendada ja põhjustada unisust," ütleb Gans. Kummeli on üks auväärsemaid ürte, kuna seda kasutatakse sageli paljude vaevuste, sealhulgas põletiku, haavandite ja jah, unetuse lahendamiseks.

3. Lavendel

Gans ütleb, et lavendlil, nagu ka kummelil, on põletikuvastaseid eeliseid, mis võivad aidata lahendada rahutust ja ärevust. Lõppude lõpuks on põhjus, et lavendliõli hajuti on nii populaarne, et luua rahustav, lõõgastav atmosfääri. "Mõned loomsed uuringud on ka näidanud, et lavendel võib pärssida mitmeid neurotransmittereid ning sellel on valu leevendavat ja rahust," lisab ta.

4. Toores mesi

Mesi lisamine oma jookidele ei muuda seda lihtsalt magusamaks; Looduslik suhkruallikas võib aidata ka teid magada. "Keemiliste reaktsioonide seeria kaudu loob mesi teie kehas trüptofaani," selgitab Gans. See trüptofaan muundatakse omakorda serotoniiniks ja seejärel melatoniiniks, mis aitab saavutada uimast, rahulikku olekut.

5. Vanilje ekstrakti

Lisaks suurepärase maitse lisamisele peaaegu igale joogile või küpsetatud hüvedele on vanillikal ka kehale rahustav mõju. On tehtud ettepanek, et vanill võib vähendada jahmatavaid reflekse ja potentsiaalselt aidata uneapnoe lahendamisel. Lisaks rahuneb lõhn iseenesest sageli.

Lisaks paljudele retseptiga seotud tervisele väärib märkimist, et mõned koostisosad saab taimepõhiste alternatiividega välja vahetada, et muuta see veganjook, et paremini mahutada erinevaid söömisharjumusi. Näiteks piima vahetamine alternatiivse valiku jaoks, näiteks mandli, kaera või kookospiima jaoks, maitseks võrdselt maitsvad sans -piimatoodete. Lisaks võib kookospähkli maitse lisamine anda sellele lattele veel ühe maitse mõõtme. Mesi saab vegan alternatiivi jaoks asendada ka vahtrasiirupiga.

Allpool oleme lisanud Hello Glowi une suurendava latte täieliku retsepti.

Rahustav kummeli lavendli lavend -late retsept

Koostisosad
16 untsi piima või piimatoodet alternatiivi
1 spl kuivatatud kummelipungad või kaks kummeli teekotti
2 kuhjaga TSP kuivatatud lavendlipungad
1-2 tl toores mesi või vahtrasiirup
1/4 TSP puhas vaniljeekstrakt valikuline

Juhised
1. Kuumutage piima väikesel pannil kuni väga kuumani, olles ettevaatlik, et mitte lasta sellel keeda.

2. Lisage kuuma piima kummel ja lavendel. Laske järsul viis kuni kümme minutit, seejärel kurnake segu kruusi.

3. Maiustage toores mee või vahtrasiirupiga ja lisage soovi korral vaniljeekstrakt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.