Selle kurkumi rohelise tee smuuti iga koostisosa suurendab aju tervist ja võitleb põletikuga

Õppige kõike, mida peate teadma kurkumi eelistest RD -st, häälestades selle teie vs episoodi. Toit:

Järgmine tähe koostisosa selles smuutil on roheline tee, eriti matcha. See ergas roheline pulber, kes on sageli tee sisse virutatud, võib aidata põletikku ja soodustada ka aju tervist. "Matchat leidub rohelistes teelehtedes ja sisaldab polüfenooli nimega EGCG või epigallokatehhiini gallaat," ütleb Ditkoff. "EGCG on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest ning võib aidata ka kognitiivse funktsiooni ja meele selguse osas."Põletiku vastu võitlevad toidud on olulised meie üldise tervise ja heaolu jaoks. "Krooniline madala taseme põletik on seotud mitmete tervislike seisunditega, näiteks südamehaiguste, Alzheimeri tõbi ja vähiga," ütleb ta. „Seetõttu võib põletiku vähendamine vältida mõnda neist kroonilistest konditsioneeridest."

Muud smuuti koostisosad on koormatud vitamiinide ja toitainetega. Mandlipiim lisab valku ja e -vitamiini. Banaanid ja avokaado annavad sellele kreemja konsistentsi, lisades samas K-vitamiini, kaaliumi, kiudaineid ja südametervislikke monoküllastumata rasvhappeid. Need on head ka teie kõhule, sest need aitavad seedimist. Spinati kuhjaga serveerimine on pakitud antioksüdantidega, samuti toitaineid, mis aitavad kaitsta nägemist ja aju tervist.

Kurkumi rohelise tee smuuti retsept

Koostisosad
1/2 tl Matcha rohelise tee pulber
1/2 TSP kurkum
1 keskmine banaan
1/4 avokaado
1 tass värske spinat
1 tass magustamata mandlipiim
1 spl agaav või vahtrasiirup (lisage enam -vähem sõltuvalt sellest, kui armas teile meeldib)
7-10 jääkuubikuid (sõltuvalt eelistatud paksusest)

Juhised
1. Lisage kõik koostisosad segistile. Segage kuni siledaks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.