Hommikusöögiks teravilja söömine ei tee teile mingit soosimist, miks

Beckerman pakub "kodujuustu (nagu hea kultuur), kaerahelbeid (nagu Bobi punane veski), eelnevalt valmistatud smuutisid (nagu Koia) või mune (nagu Peckiši või Blue Sky perefarm)" kui toitainerikkad alternatiivid teraviljale. Siiski lisab ta, et tervislik hommikusöök peaks sisaldama ka maitseid ja tekstuure, mida ihaldate hommikul. "Kui keelate endale seda, mida te tõeliselt otsite, võite lõpuks korraldada kaks või kolm hommikusööki, ebatervislikku lõunat või päeva, mis on täis ebarahuldavaid sööke," ütleb ta. Ja kui ihaldate teravilja krõmpsu, siis ei lähe kaerahelbe kaerahelbed.

Õnneks ütleb Beckerman, et seal on terved teraviljad, millel on lühikesed koostisosade loendid, on madala suhkruga ja sisaldavad toitaineid nagu täisteratooted, kiudained ja valk. Forager Project, Magic Lusikas ja Cascadian Farm on kõik näited kaubamärkidest, mis on parandanud teravilja. Tervislikuma teravilja söömiseks soovitab ta segada teravilja, mis pakuvad erinevaid toiteväärtusi, lisage peotäis kreeka pähkleid ja mustikaid ning lõpetage see siis valitud piimaga.

Kas olete kunagi kuulnud, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord? Leia rohkem:

Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.