Söö * see * palju portsjonit puuvilju ja köögivilju, et vähendada rinnavähi riski
Suures uuringus avaldatud ajakirjas Rahvusvaheline vähiajakiri, Teadlased analüüsisid 32-aastase perioodi jooksul enam kui 180 000 naise terviseandmeid. Pärast osalejate dieedi küsimustikke andmist iga nelja aasta tagant leidsid teadlased, kes sõid üle 5.5 portsjonit puuvilju ja köögivilju päevas oli 11 protsenti vähenenud rinnavähi riski võrreldes naistega, kes sõid 2.5 või vähem portsjonit iga päev. Veelgi tähelepanuväärsem on see, et toode oli eriti edukas rinnavähi agressiivsemate vormide riski alandamisel, nagu ER-negatiivsed, HER2 rikastatud ja basaalitaolised kasvajad. PhD juhtiv uuringu autor Maryam Farvid ütleb, et see uurimus annab "kõige täielikuma pildi puu- ja köögiviljade tarbimise olulisusest rinnavähi ennetamiseks", teadus Daily Reports
Need, kes sõid rohkem kui 5.5 portsjonit puuvilju ja köögivilju päevas oli 11 protsenti vähenenud rinnavähi riski võrreldes naistega, kes sõid 2.5 või vähem portsjonit päevas.
Niisiis, mida peate teadma, et ise vähivastaseid kasu saada? Tõenäoliselt kõige olulisem on see, mis on portsjoni suurune, nii et saate oma sööki vastavalt planeerida: "Üks tass toorest lehtköögivilju, pool tassi toorest või keedetud köögiviljadest või pool tassi hakitud või keedetud puuvilju", nagu on määratletud aruanne. Laadige kindlasti ka ristõielistele köögiviljadele (nagu brokkoli, kapsas, lehtkapsas ja lillkapsas), aga ka kollased ja oranži köögiviljad (nagu näiteks paprika, mais, porgand ja bataat), mis olid osalejate vähendamisel eriti muljetavaldavad 'risk.
Kasutage neid leide inspiratsioonina, et köögis loominguline saada ja hiilida mõnes lisatootes, kui vähegi võimalik, olgu see siis teie hommikune smuuti või teie kiirõhtusöök. Kõik kiudained ja antioksüdandid saavad end ära maksta mitmel viisil.
Suurima rinnavähiravi uuringu kohaselt ei vaja paljud patsiendid kemot. Või tutvuge tehnilise rinnahoidjaga, mis võib -olla diagnoosida rinnavähi.
