Kas lühiajalised sobivuse väljakutsed tõesti toimivad?
Brace'i maailmas "tehtud õigesti" tähendab seda, et seal on vaja äärmuslik Tähelepanu pööratud dieedile ja väga selge, väga spetsiifiline treeningplaan enne tähtaega. Ja sa pead olema tõesti pühendunud. "Nelja nädala jooksul ei saa te lihtsalt vaadata Burpeesi ja Push-Upsi kalendrit ja eeldada, et see muudab teie keha või teie sobivuse taset," ütleb ta. Samuti on hädavajalik, et treener oleks, kes aitaks teid motiveerida, olgu see treener, väike sõpruskond või isegi sobivuse isiksus, kellega te tõesti tõdetakse, väidab Brace. Lisaks teie plaan pidi Lisage segu metabolismivahetusest HIIT ja jõutreeningutest.
Samuti on oluline oma keha kuulata, et te ei pinguta sellega üle ja hoida oma ootused kontrolli all. "Ma ei hakka valetama ja ütlen, et näete suuri muudatusi, mis muudavad teie keha igaveseks ühe kuuga," ütleb ta. "Peaksite seda pidama kui viisi, kuidas oma tulemusi lühiajaliselt kiirendada ja neid pikaajalisse elustiiliplaani üle minna."Kui olete nõus selle objektiivi kaudu mõtlema lühiajalistele väljakutsetele, usub Brace, et nad saavad kindlasti elada hüpe.
Skeptik: Brian Ripka, rebenenud fitnessi asutaja
Brian Ripka rebenenud treeningmeetodi eesmärk on olla Studios-Hiit jooksva jooksmise hingetsüklil lõbusas klassis. (Tal on asukoht New Yorgis Rye Brookis ja see tuleb NYC -sse hiljem sel sügisel.) Ripka ütleb, et tema karmid naelte klassid lubavad püsivaid tulemusi, aga nad kõik on seotud kogukonnatunde edendamisega, sest just see hoiab inimesi tema jaoks tagasi tulema, see on see eesmärk number üks. "Kui leiate midagi, mis töötab, peaks see teid tahtma igaveseks jääda," ütleb ta.
Ripka lühiajaliste väljakutsetega veiseliha on see, et nad saavad sundida inimesi oma kehale tõeliselt kahjustama ja tõeliselt kahjustama ja nende moraal, eriti kui nad jälgivad lihtsalt midagi võrgus ilma isikupärastatud juhendamiseta."Keha ja vaimu töötamine nii raskelt, kui enamik neist väljakutsetest propageerib lühikese aja jooksul jätkusuutmatu, mistõttu kipuvad paljud inimesed kokku kukkuma ja põletama või lihtsalt loobuma," ütleb ta.
Ärge isegi alustage teda Instagrami kontodega, mis väidavad, et näitavad kiirete, ülimõnuvate dieetide pimestavaid tulemusi. "Inimesed näevad neid pilte teistest, kes on väidetavalt programmi lõpetanud ja siis oma oleku pärast masenduvad," ütleb ta. "Julgustan tungivalt oma kliente rebenenud, et seda mitte langeda."
Tema sõnul on Fitnessiga järjepideva suhte võtmeks mõistmine, et koolitus nõuab tööperioode, millele järgneb puhkeperiood ja mõelda pikaajaliselt. "Julgustan kõiki oma kliente kindlasti baari üles tõstma ja end suruma, kuid mitte eesmärgi saavutama," ütleb ta. "Ülekoormus on hea; üle-koolitus on halb ja nende kahe erinevuse mõistmine on kriitiline."
Temperatuur võib langeda, kuid teie treeningrutiin soojeneb! Vaadake meie Fall Fitnessi eelvaadet, teie tervislikuma languse juhend. Ja märkige kindlasti oma kalendrid: Noh+Goodi iga -aastane fitness -biatlon NYC -s on tagasi 22. oktoobril.
