Otsuste halvatus on pandeemilise stressi viimane mõju-see mõjutab kolmandiku täiskasvanuid

Kaaludes nende otsuste võimalikke tulemusi suure ja väikeste jaoks, peame ka võitlema tõsiasjaga, et paljud neist jäävad meie kontrolli ulatusest välja. Just autonoomia kaotus Vaimse jama koristamine ja neurotsükli stressijuhtimisrakenduse asutaja, tunnustab otsuse halvatuse ühe algpõhjust, eriti kogu pandeemilises. Kontrollivardi tunne võib vähendada meie lootuse ja mõjuvõimu suurenemist ning mõjutada omakorda negatiivselt meie võimet selgelt mõelda, ta ütleb, et ei ole asi käesoleva otsuse tegelik suurus või suurusjärk.

„Meie psüühika ja kehad on meie pidevate jõupingutuste tegemise tulemusel ammendunud, hoolimata jubedast tundest, et isegi meie parimad otsused ei anna meile stabiilsust ja kergendust, mida me tõeliselt ihkame.”-Carla Marie Manly, PhD

Pandeemia keset püsivat reaalsust on nüüd hakanud tekitama lähteolukorra ärevuse ja stressi tunnet (isegi kui vaktsiinide vabanemine on vähendanud igapäevaste tegevuste riski). Ja see võib põhjustada otsuse halvatuse iseenesest. "Kui stressitase pole lakkamatu, hakkame tundma end emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt läbi põlenud," ütleb DR. Mehine. „Meie psüühika ja kehad on meie pidevate jõupingutuste tegemise tulemusel ammendunud, hoolimata jubedast tundest, et isegi meie parimad otsused ei anna meile stabiilsust ja kergendust, mida me tõeliselt ihkame."

Sellegipoolest igapäevaste otsuste puhul, mis tegelikult mitte Sellist tagajärge kandke, on võimalik saavutada otsustusvõime koos perspektiivi nihutamisega. Allpool jagavad eksperdid oma parimaid nõuandeid pandeemia põhjustatud otsuste halvatuse pääsemiseks.

Kuidas hakkama saada, kui isegi väikseim otsus tunneb üle jõu

1. Proovige teeselda, et olete keegi teine, ja vaadake oma otsust sellest vaatenurgast.

Vaimse sammu astumine olukorrast võib aidata teil seda selgemalt näha, ütleb dr. Leht. "Kui me jälgime teadlikult oma mõtlemist, tunnet ja valikuid, nagu jälgiksime kedagi teist, võib see aidata meelt rahustada, mis omakorda rahustab aju eesmist lobe," ütleb ta. See on tegu, mis aeglustab teid hetkega, mis võib ka tagada, et te ei tee lihtsalt esimest otsust, mis teie mõttesse hüppab-see võib olla stressist või hirmul, ja mitte tegelikult kõige parem kõne.

2. Tuletage endale meelde, et see on normaalne praegu otsustega võitlemiseks.

Lihtne toiming, millega nõustub selle otsuse väsimus, toimub igal ajal, selle asemel, et ise otsustada, võib aidata teil vältida täiendavat stressi. "Peame mõistma, et meie reaktsioonid pandeemiale on normaalsed ja neid tuleb töödelda, mitte märgistada haigusteks või allasurutud," ütleb DR. Leht.

3. Subjekt väikesed otsused juhuslike võimaluste jaoks.

Münt-klapi võimsus on tohutu: sageli, teine, kui münt läheb õhku, teate, kummale poolele te loodate, et see maandub ja lõppkokkuvõttes, millise valiku peaksite tegema. Niisiis, dr. Manly soovitab anda endale kaks suhteliselt head võimalust midagi sellist nagu õhtusöök või film, mündi libistamine ja laskmine see Otsustage (või valige lihtsalt vastupidise, kui teil on epifaania keskel).

4. Värvata lähedane.

Kailemine kellelegi, keda usaldate. "Näiteks kui teate, et rõivaotsused kipuvad teie stressi lisama, paluge hea sõbral aidata teil valida paar varustust, kui olete mõlemad pingevaba tujus," ütleb DR. Mehine. Seejärel, kui te järgmine kord ei saa otsustada, saate lohutada selles, et teie käsutuses on valmis võimalused.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.