Tumeda röstiga pole rohkem kofeiini kui kerge röst
3. müüt: espresso on palju tugevam kui tilkumine kohv
"Ühel espresso võttel on 63 mg kofeiini ja seevastu tavalisel kohvil on keskmiselt 12–16 mg kofeiini, nii et see tähendab, et untsi untsil on espressol rohkem kofeiini," ütleb DR DR. Sonpaal.
Üldiselt sisaldab tass pruulitud kohvi rohkem kofeiini, kuna üksik espressot on ainult unts ja tass Joe on tavaliselt kuskil 6-16 oz.
4. müüt: kohv paneb sind dehüdreeruma
"See on kindlasti müüt, kuna kohvil on kerge diureetiline toime, kuid kohvi vee maht on see tühine," ütleb dr. Sonpaal. Ka harjumuspäraste kohvijoojade kohta tehtud kliinilised uuringud toetavad seda, olles leidnud, et isegi kohvi tarbimise suurendamisel ei näinud katsealused märkimisväärset muutust hüdratsioonitasemes.
MÜÜT 5: Õhtu kohv hoiab teid öösel ärkvel
Ausalt öeldes pole see tegelikult müüt, kuna see sõltub inimesest, kuid see pole kindlasti ka universaalne tõde. "See sõltub inimese sallivusest kofeiini suhtes," ütleb dr. Sonpaal. Niisiis, mõelge teile sobiva ajaraam välja, selle asemel, et kuulata üldist nõu.
6. müüt: roheliste kohvioad pole kofeiini
Reesteerimata (teise nimega rohelised) kohvioad sisaldavad umbes sama palju kofeiini kui nende röstitud kolleegid-12–12 kuni 16 mg untsi kohta. Kuid selle maitse on palju leebem (rohkem nagu tee tegelikult), kuna röstimisprotsess annab mustad kohvioad nende rikkalike ja julgete maitseainetega.
Uurige veelgi rohkem kohvi suurimaid eeliseid dieedist, vaadates allolevat videot:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
