Selle 20-minutilise Afro Groove'i tantsurutiiniga vaidlustage oma lihaseid ja meelt

Noh+hea oma Kuu treener on kõik, mis annab teile hammustussuuruseid treeninguid, mis sobivad teie igapäevasesse ajakavasse. Ja kuigi me tavaliselt anname sel nädalal välja iganädalasi kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT), jõutreeninguid või joogatreeninguid. Selles episoodis viib tantsuõpetaja Kiné Camara teid läbi 20-minutilise Afro Groove'i tantsurutiini, et raputada oma treeningrutiini ja saada need hea enesetundega tantsu endorfiinid voolavad.

Oma nimele vastab Afro Dance Aafrikast pärit energilise ja lõbusa rütmilise liikumise stiilile. Ja isegi kui olete selle soone jaoks täiesti uus, ärge muretsege: Camara on teid saanud. "Kui te pole kunagi varem afrotantsu teinud, ärge kartke! Me läheme… [olge] teie jaoks mõned põhialused ja tehnikad, nii et tunnete end täna tähena, "ütleb ta.

Nagu kõik tantsuvormid. "Füüsiliselt on tants kogu keha treening, mis võimaldab teil oma kehas kõiki lihaseid liigutada," on 305 fitnessi asutaja ja tegevjuht Sadie Kurzban, mida varem rääkis hästi+hea. "Tantsu kaudu saate ka aju ühendamisest kehaga ühendamist. Õpite palju koordinatsiooni, paindlikkust, neuromuskulaarset kontrolli ja tasakaalu-oskusi, mis aitavad teil igasuguses sportlikus valdkonnas, kuid aitavad teid kindlasti ka vananedes oma mälu ja igapäevase funktsiooni säilitamisel."

• Kiné Camara, tantsija ja tantsuõpetaja

Lisaks võiks koreograafia õppimine ja löögi juurde kolimine teile isegi "tantsija kõrge" teenida tänu kõigile neile vabalt voolavatele õnnekemikaalidele, mida tuntakse endorfiinidena.

Kui olete valmis seda rutiini kogema, minge edasi, lööge videol ja laske Camaral olla teie afrotantsu teejuht.