Celebi treener David Kirsch kasutab seda kaheastmelist plangu variatsiooni klientidega nagu J.Lö

Kui soovite pigem aeglaselt alustada, soovitab Kirsch hoida 60-sekundilist plangut, seejärel suurendades oma rutiini kaheosalise variatsiooniga, mis on sama raske kui Adam Ripponi ABS. Kui teil on purilennukiplaati mugav teha, soovitab Kirsch kogu treeningu jooksul lõpule viia 15 kordust kaks kuni kolm korda, nii et plahvataksite oma ABS -i pidevalt. Räägi põletuse tunnetamisest.

See on lihtne viis Jennifer Lopez leidis õnne ja enesekindlust. Või tutvuge Kirschi ketogeense dieedi poole.