Ei saa aru, miks sa oled ärritunud? Vaadake lihtsalt 'muutuste kolmnurka'

Hankige allpool lisateavet muutuste kolmnurga kohta (ja kuidas see aitab teil oma halbu tujusid mõista).

Siin on kolme baas emotsiooni jaotus muutuste kolmnurgas

1. Kaitsemehhanismid: See hõlmab seda, kuidas käitute, kui väldite tuuma või inhibeerivaid emotsioone. "Seda saaks teha sarkasmi, nalja tegemise, liiga palju töötamise jms kaudu.,"ütleb Silvershein. "See võimaldab meil vältida teadlikkust või kogeda teatud tunnet, millega meil on ebamugav."

2. Põhilised emotsioonid: Need on suuremad pildistavad tunded, mis kirjeldavad, kuidas te midagi kogete. "Oleme nendega rohkem tuttavad, kuna need hõlmavad selliseid emotsioone nagu hirm, elevus, vastikus, rõõm, lein ja viha," ütleb Silvershein. "Nad teavitavad meid meie keskkonnast ja sellest, kuidas me seda kogeme."Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et nad annavad teie meelele ja kehale märku, kuidas vastavalt reageerida (näiteks hirmul ja siis olukorrast eemaldades).

3. Inhibeerivad emotsioonid: "Inhibeerivad emotsioonid on üks kolmest asjast: ärevus, süü või häbi," ütleb Silvershein. Nad on negatiivsed ja "võimaldavad meil vältida tuum emotsioone", ütleb ta. "See tuleb mängu siis, kui teeme midagi, mida me teame, et teised ei kiida heaks või ei leiaks sobivat."

Kolmnurga kasutamiseks tuvastage, kus te praegu olete ja kuhu soovite minna. Seda tehes saate paremini juurde pääseda oma kõige avatuimale, autentsemale olekule-kolmnurga all olevasse piirkonda-mis sobib heade emotsioonidega, nagu näiteks rahulik, uudishimulik, ühendatud, kaastundlik, enesekindel, julge, julge ja selge. Kõige tähtsam on see, et leiate selle pettumust valmistava olukorra väljumise, et te ei tea, kuidas te end tegelikult tunnete.

Veelgi enam, kui mõistate, kuidas te end tunnete. Ja need on väga tundliku inimese neli eristavat tunnust.