Osta need 4 koostisosa, et süüa kogu nädala pikkust hõlpsat segu ja matšide hommikusööki

Siin on kõik põhjused, miks tervisliku toitumise plussid kaera armastavad:

Sain kauba? Siit saate teada, kuidas neid sel nädalal igal tööpäeval kasutada, ilma et oleks igav.

5 lihtsat ja tervislikku hommikusöögi ideed, kasutades 4 südamiku klambrit:

1. Kuum kaerahelbed puuviljadega

Kaerahelbed on klassikaline hommikusöögi võimalus mitmesugustel põhjustel, nagu see on täis kiudaineid ja hõlpsasti valmistatavaid (kuigi koristamiseks, mõnikord mitte nii palju). See on hunniku kõige sirgjoonelisem hommikusöök: tehke oma kaerahelbed taimepõhise piima abil ja lisage see sulatatud marjade ja hakitud pähklitega. Kui klassikaline kaerahelbe paneb teid kiiremini magama kui proovida lugeda Walden Keskkoolis proovige kaera esikoha röstida-see on mängude vahetaja.

2. Üleöö kaer

Mõnikord ei kõla kaerahelbe aurutav kauss lihtsalt ahvatlevalt, mistõttu on meil üleöö kaer. Teate puuri: segage kaera ja mandlipiim (suhe on tavaliselt 1: 1) Masoni purgis ja pange see üleöö külmkappi. Järgmisel hommikul segage puuviljad ja pähklid koos kõigi vürtsidega, mis teil on.

3. Berry smuuti

"Lisage segisti piim, külmutatud puuviljad, pähklid ja mõned kaerahelbed, et sulanduda maitsvaks, kaasaskantavaks hommikusöögiks," ütleb Sheth. Kaera lisamine oma smuutile on hea mõte igal nädalapäeval, sest kaer on keerulised süsivesikud, mis aitavad teil end kauem täis ja küllastuda.

4. Soolane kaer

Tavaline kaerahelbed on omamoodi, hästi, aga see teeb selle nii mitmekülgseks. Pärast kaerahelbe valmistamist soovitab Sheth lisada vürtse, näiteks kurkum või kuum kaste (?!) "muuta see soolaseks ja erinevaks."

5. Küpsetatud kaerahelbed

Ma pole kunagi mõelnud oma kaerahelbeid küpsetada. Kuid nagu ka teised siinsed ideed, on see lihtne ja maitsev. Siit saate teada, kuidas Sheth seda teeb: segage oma kaera, mandlipiim ja pähklid. Määri pannitaoline pajaroog ja pange marjad allosas. Kihige kaera/mandlipiima/pähkli segu peal ja küpsetage seejärel temperatuuril 350 kraadi Fahrenheiti. Olete teretulnud.