Butüraat on tasakaalustatud soolestik

Butüraadi eelised

Butüraadi positiivset mõju ei saa alahinnata. Vastavalt dr. Pruunid, need on selle soolestikusõbraliku, massiliselt kaitsva ühendi kõige muljetavaldavamad eelised:

• See annab energiat käärsoole voodri rakkudele. "Esiteks on butüraat käärsoole limaskesta rakkude peamine kütuseallikas," DR. Ütleb Brown. „See mängib olulist rolli nende rakkude kasvu ja säilitamise toetamisel, mis aitab vältida lekkivat soolestiku sündroomi ja muid seedehäireid.”Reguleerides tihedate ristmike kogunemist, tugevdab butüraat soolebarjääri terviklikkust, vähendades sellega soolestiku läbilaskvuse tõenäosust ja soolestiku düsfunktsiooni muid ilminguid.
• See surub välja kolorektaalsed vähirakud. Arvestades selle positiivset mõju rakkudele käärsooles, on butüraat isegi seotud käärsoolevähi ennetamisega. "On näidatud, et see soodustab käärsoole rakkude diferentseerumist, mis aitab vältida vähirakkude arengut,". Selgitab Brown.
• See on põletikuvastane. Kuna butüraadil on põletikuvastased omadused, võib see aidata vähendada soolestikku põletikku ja ennetada selliseid haigusseisundeid nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi, "ütleb DR. Pruun.
• See hoiatab rakukahjustusi ära. "Butüraat võib suurendada teatud valkude tootmist, mis aitab kaitsta käärsoole rakke DNA kahjustuste ja oksüdatiivse stressi eest," jätkab gastro.
• See võib leevendada metaboolsete häirete riski. Selgub, et butüraat on ka metaboolsele tervisele kasu. "See võib reguleerida veresuhkrut, parandades insuliinitundlikkust kõhunäärme geeniekspressiooni kaudu," ütleb DR. Pruun. „See aitab vähendada II tüüpi diabeedi ja muude metaboolsete häirete tekke riski."
• Sellel on neuroprotektiivne toime. Aju ja tunnetuse kaitsmiseks on palju viise-niipalju kui aju suurendavad toitumishäkked lähevad, on butüraadi tootmise täiustamine. "See soodustab ajust tuletatud neurotroofse faktori (BDNF) tootmist-valku, mis on hädavajalik aju õigeks funktsioneerimiseks,". Selgitab Brown. „See võib aidata kaitsta selliste neuroloogiliste häirete eest nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi."

Kuidas suurendada butüraati

Selleks hetkeks on selge, et butüraat on muljetavaldav ... mis paneb mind mõtlema, kas ja miks enamik meist on selle liiga kaua selle ülemäärase SFCA peal maganud. (Ainult mina?) Kui olete galvaniseeritud, et saada sellest rohkem oma dieedis ja nautida eeliste maailma, mida see pakub, dr. Brown ütleb, et butüraadi toidulisandid on olemas ... nende võtmine pole tingimata parim protokoll.

"Üks potentsiaalne väljakutse butüraadi toidulisanditega on nende imendumine ja biosaadavus," DR. Brown aktsiad. „Butüraat metaboliseerub kiiresti kehas ja seda saab kõhus ja peensooles laguneda enne käärsoole jõudmist, kus seda tavaliselt toodab soolestiku mikrobiome.Teisisõnu, on korralik võimalus, et see ei ela piisavalt kaua, et teha oma tööd, kus ta peab seda tegema. Veelgi enam, ta märgib, et praegu pole Butyrate'i tarbimiseks ametlikke soovitusi. Mis siis annab?

dr. Brown ütleb, et parim viis butüraadi olemasolu suurendamiseks on selle loomuliku tootmise edendamine, söödes mõnda peamist toitu, nimelt neid, mis on rikkad polüfenoolide ja prebiootiliste kiudude poolest, mis hõlmab näiteks puuvilju, köögivilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemned. "Nende toitude lisamine oma dieeti võib aidata butüraadi tootmist ja soolestiku tervist edendada," jagab ta.

dr. Brown ütleb, et parim viis butüraadi olemasolu suurendamiseks on selle loomuliku tootmise edendamine, söödes mõnda peamist toitu, nimelt neid, mis on rikkad polüfenoolide ja prebiootiliste kiudude poolest, mis hõlmab näiteks puuvilju, köögivilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemned.

Lisaks, kuigi on tõsi, et probiootilised toidulisandid ei ole soolestiku õitseva tervise jaoks ühe ja tehtud lahenduse, dr. Pruun propageerib nende kasutamist tervishoiutöötaja heakskiidul. "Need võivad aidata suurendada soolestiku kasulike bakterite arvu, mis võib aidata ka butüraadi tootmist suurendada," ütleb ta. Sellegipoolest jääb toidu esimene lähenemisviis teie soolestiku turgutamiseks ja üldise heaolu edendamiseks. Prioriteerides probiootikumirikkaid toite oma rotatsiooni-mõtlemise kimchi, keefiri ja kreeka jogurti-in-tandemiga polüfenoolide ja prebiootiliste kiudainetega, suurendate butüraadi tootmist ja näite oma tugevamale soolestikule lähemal (ja edendada paremaid tervisetulemusi ) varsti.