Kevadine allergiaga tegelemine? Allergoloog ütleb, et need on toidud, mida peaksite oma dieeti lisama

Oluline märkus: enne toidulisandite alustamist või toitumismuudatuste tegemist on Kouroshi sõnul oluline konsulteerida arstiga. Nii nagu retseptiravimid. "Ma ütlen kõigile, et nad peaksid olema lisatud täienduse sissejuhatusega," ütleb dr. Kourosh. „Alustage ühega korraga, siis lisage iga paari päeva tagant uus ja mõõtke oma vastust nii positiivse kui ka negatiivse."

Kvertsetiin

See polüfenool leidub sibulates, spargelkapsas, õunad, marjad, viinamarjad ja tee, mis vähendab põletikku ning pärssib histamiini tootmist ja vabanemist, kemikaali, mille keha vabastab vastusena allergeenidele. Allergia sümptomite korral võetakse sageli täiendusvormi. Kourosh ütleb, et teatud inimesed ei pruugi olla võimelised kvertseetiini hästi töödelda, nii et selle kasutamisel alustada aeglaselt ja olla teadlikud sellistest kõrvaltoimetest nagu agitatsioon.

Bromelain

Uuringud on leidnud, et sellel ananassi vilja- ja varre ensüümide rühmal on antialgilised ja põletikuvastased omadused. See on saadaval ka toidulisandina, mõnikord koos kvertsetiiniga. Bromelaini tuleks vältida, kui olete ananassi või lateksi suhtes allergiline (ristitundlikkuse tõttu). Sellel on ka verevärviline toime ja seda ei tohiks võtta ilma arstiga nõu pidamata, eriti kui teil on vere vedeldajaid, ütleb dr. Kourosh.

C-vitamiin

Mõnedel uuringutel on näidanud, et see paljudes puu- ja köögiviljades leiduv vitamiin on viirusevastane ja põletikuvastane toime, väidab dr. Kourosh. Päevane annus 500 milligrammi päevas on enamiku täiskasvanute jaoks ohutu. "Kuid liiga palju on võimalik ja see võib põhjustada kõhulahtisust ja geograafilist ärritumist", lisab ta kõrgematel annustel.

Ingver ja küüslauk

Need kaks juurt on väga põletikuvastased ja on tõenäoliselt kasulikumad, kui sööte neid värskena (kui teil pole tundlikkust), mitte aga nende toidulisanditena, ütles DR. Kourosh.

D3 -vitamiin

Allergiat ja immuunsussüsteemi mõjutavad kõik D -vitamiini tase ja enamikul meist põhjapoolkeral on päikesevalguse puudumise tõttu ebapiisav tase, ütles DR. Kourosh. "On häid andmeid, et D -vitamiin mängib kriitilist rolli immuunsussüsteemi arendamisel ja see võib olla abiks allergiate ja astma jaoks," lisab ta. Parim on saada D -vitamiini taset testitud, et teha kindlaks, kui palju täiendada, ja võtta D3 -vitamiini, kõige tõhusam vorm, Vitamiiniga K2 optimaalseks imendumiseks.

Toidud, mida võiksite edasi anda

Kui teil on hooajalisi allergiaid, võivad teatud toidud põhjustada nn õietolmu allergia sündroomi või PFA -sid. Samuti nimetatakse suukaudseks allergia sündroomiks, PFA-d tekib seetõttu, et õietolm ja teatud puuviljad, köögiviljad ja puupähklid on nii sarnased, et nad on ristreaktiivsed, mis tähendab, et nad võivad keha segadusse ajada.

"See on eksliku identiteedi juhtum," ütleb dr. Kourosh. „Õietolmu rakuseintes olevad valgud on nii sarnased teatud toitude rakuseintes sisalduvate valkudega, et keha veab allergeeni toitu. Allergiaga inimeste jaoks on toidu söömine nagu suutäie õietolmu söömine."

Ristreaktiivsed toidud võivad põhjustada histamiini reageerimise, mis muudab suu ja kurgu sügelevaks ja ärrituks ning võib-olla isegi põhjustab mao ärritumist või oksendamist, ütleb dr. Kourosh. Ameerika allergia kolledži, astma ja immunoloogia kohaselt hõlmavad ühised ristreaktsioonid:

Kask õietolm: õun, mandli, porgand, seller, kirss, sarapuupähkel, kiivi, virsiku, pirn ja ploom

Rohu õietolm: Seller, melonid, apelsinid, virsikud ja tomat

Ragweed õietolm: banaan, kurk, melonid, päevalilleseemned ja suvikõrvits

Hea uudis pole kõik, kellel on õietolmu allergia kogemus PFA -dega, ja need, kes seda teevad.

Lõpuks, kui hooajalised allergiad lihtsalt muudavad teid õnnetuks, olenemata sellest, mida olete kodus proovinud, on tõenäoliselt aeg näha allergikut. Pikemad ja raskemad allergiahooajad ei lähe kuhugi ja kui iga tööriist nende käsutuses võidelda, aitab see, et kevade pungad ja õitsengud on midagi sellist, mida võite hirmu asemel oodata.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.