Biotiin, mida peaksite selle populaarse toidulisandi kohta teadma

Autor Elizabeth Nolan Brown Blissstree jaoks.com

Kui ma eelmisel nädalal naised küsitlesin, milliseid vitamiine ja toidulisandeid nad võtavad, olin üllatunud, kui palju inimesi biotiini võttis. Nii oli ka üks mu nõbudest-kes kirjutas minult küsima: “Mis on biotiin? Ja kas ma peaksin seda võtma?”Head küsimused!

Uurime ..

Mis on biotiin?
Biotiin on B-kompleksi vitamiinidest üks vähemtuntud (seda tunti algselt H-vitamiinina ja seda nimetatakse mõnikord ka B7-vitamiiniks). See on vees lahustuv, mis tähendab, et keha ei salvesta seda ja seda leidub väikestes kogustes erinevates toitudes. Biotiini heade toitumisallikate hulka kuuluvad munakollased, Šveitsi mangold, tomatid, Romaine salat, porgandid, mandlid, õlletootja pärm, sardiinid, sibul, kapsas, kurk, kurk, lillkapsas, seene, kitsepiim, lehmapiim, vaarikirjad, mahukas, mainerik, mainer, oatid, oati, oati, oati, ja oati. kreeka pähklid.

Mida teeb biotiin?
Biotiin aitab ensüüme kehas, mis lagundab või metaboliseerib rasvu, süsivesikuid, suhkruid ja aminohappeid. See aitab teie kehal suhkrut tõhusalt kasutada (muutes selle kasutatavaks energiaks) ja aitab sünteesida rakkudes rasva, mis on naha jaoks oluline. Seda kasutatakse mõnikord ka sooleprobleemide (ärritunud soole sündroomi, koliidi, kroonilise kõhulahtisuse), krambihoogude ja nahahaiguste, näiteks seborröese dermatiidi raviks.

Enamik inimesi, kes olen rääkinud biotiini võtmiseks, kuna nende sõnul on sellel kasulik mõju nende nahale, juustele ja küüntele, aidates nahal särada ning juukseid ja naelu kasvada kiiremini ja pikemaks (kuigi selle toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid).

Millised on biotiini puuduse tunnused? Jätkake lugemist, et teada saada ..

Rohkem lugemist Blissstreelt.com:

Snooki toub dieedi tablette, mis sisaldavad 12 korda rohkem kofeiini kui espresso
10 ebatervislikumat saadet teleris