Tunne end kurnatuna? Võite olla madal B12 -vitamiin

Autor Dr. Natasha Turner Blissstree jaoks.com

Väsimus on üks peamisi kaebusi, mida kuulen oma kliinikus uutelt patsientidelt.

Väsimuse põhjused võivad ulatuda unetusest ja liigsest stressist kuni toiduallergiateni või hormonaalse tasakaalustamatuseni, kuid enamasti leian, et madal B12 -vitamiini tase - ja sageli raud, kuna kaks käivad käsikäes - on osaliselt süüdi selleks, et süüdistada.

Mis põhjustab vitamiini B12 puudulikkust?
B12 -vitamiin on vees lahustuv, mis tähendab, et keha ei suuda seda suurtes kogustes säilitada - see on eriti oluliseks selle saamiseks tavalistes annustes kas teie dieedis või toidulisandite kaudu. See võib olla keeruline mõnele inimesele, eriti taimetoitlastele, veganitele või neeldumisprobleemidega, mis on seotud selliste tingimustega nagu tsöliaakia või Crohni tõbi. B12 -vitamiini puuduse sümptomiteks on lihasnõrkus, madal vererõhk, nägemisprobleemid, mäluprobleemid, makrotsüktiline aneemia (mis tähendab, et teil on liiga vähe punaseid vereliblesid, mis on samuti liiga suured), väsimus ja meeleoluhäired.

Hea uudis on see, et B12 -vitamiin on üks lihtsamaid vitamiine, mida täiendada, kui see võetakse õigel kujul ja annus. Siin on neli peamist näpunäidet, et veenduda, kas olete jõudnud oma B12 nõuetele ja vältida puudusi.

1. Pange oma B12 tasemed kontrollima
B12 -vitamiin mõjutab aju funktsiooni, alandades homotsüsteiini, aminohapet, millel võib olla negatiivne tervisemõju, kui selle tase on liiga kõrge. Kõrgenenud homotsüsteiin on südamehaiguste, osteoporoosi, Alzheimeri tõve, insuldi ja sünnidefektide suurenenud riski riskifaktor.

Sel põhjusel soovitan taotleda, et teie B12 taset kontrollitaks järgmise arsti poole, eriti kui olete vanem kui 30. Foolhape/folaat ja B6 -vitamiin on seotud ka homotsüsteiini taseme kontrolli all hoidmisega - paastu homotsüsteiini vereanalüüsi optimaalne väärtus on väiksem kui 6.3, samas kui optimaalne veri B12 näit on 600 või kõrgem.

Jätkake veel kolme näpunäite lugemist ..

Rohkem lugemist Blissstreelt.com:

96% meist on rohkem stressi kui meie emad olid
6 asja, mida te ei tohiks kunagi osta (ja nende kiireid, tervislikke alternatiive)