Jalgratta löögid on kõige alahinnatud viis oma abs?

Siit saate teada, kuidas jalgrattaga lüüa õigesti

1. Hakake lamama selga, jalad on täielikult sirutatud ja mõlemad käed pea taga.

2. Alustuseks vajutage alaselja maasse. See kõrvaldab mis tahes kaare alaseljal ja aitab enne liikumise alustamist oma tuuma kaasata.

3. Siit tooge mõlemad käed pea taha ja tõsta õlad põrandalt.

4. Järgmisena tooge parem põlv rinna poole ja pöörake samal ajal õlgadele, et viia vasak küünarnukk parema põlve poole.

5. Parima kaasamise saamiseks hoidke kindlasti jalga, mis ei painuta täielikult ja põrandale, et saada põrandale.

6. Pärast parema põlve puudutamist vasaku küünarnuki poole pöörake õlg ja viige vasak põlv paremale küünarnukile. Tehke need liigutused aeglaselt ja kontrollitakse parimate tuuma põletamise tulemuste saamiseks.

Märge: Kui teil on seljas ebamugavus või kui soovite muuta, saate ülakeha liikumise kaotada. Teete seda, asetades käed lamedatele külgedele ja keskendudes alakeha liikumisele, painutades ühe põlve rind.

Tehke jalgratas lööb takistusribaga veelgi parema tuuma treeningu:

Need AB harjutused on tee Parem kui krõpsud. Ja see on parim (ja halvim) "nagu televiisorist näha" treeningvarustuse kohaselt treenerite sõnul.