Parimad tossud jalavalu jaoks, kuidas leevendada valutavaid jalgu, varba valu ja muid probleeme
Mida otsida kingadest, kui teil on jalavalu, väidab ekspertide sõnul
Üle pronatsiooni nimetatakse tavaliselt ka lamedateks jalgadeks ja plusside kohaselt on teatud elemendid, mida selle teemaga inimesed peaksid oma kingadest otsima. Siin on mõned põhielemendid, mida tuleks kaaluda:
Kindlad vahed
Parimad valusate jalgade kingad pakuvad ka kesktallas polsterdatud tuge, et vältida plantaarfassaadi koostamist. Kui te pole kindel, kas teie praegused hiilimised sellele nõudele vastavad, siis New Yorgi podiaater DR. Nelya Lobkova, DPM AT STEP UP Footcare'is, ütleb, et parim viis jäiga vahetalla testimiseks on kinga esikülg ühe käega ja kinga tagaosa teisega. Kui proovite kinga külje küljele keerata, peaks keerduva liikumiseni olema minimaalne.
Ruumy varbakarbid
See võib tunduda ilmne, kuid kitsad varbad võivad põhjustada mitmesuguseid jalaprobleeme, näiteks haamri varbad või Mortoni neuroom1. Rohkem ruumi ja paindlikkust varba piirkonnas võimaldab teie jalal loomulikult liikuda ja painutada.
Keskeljajalakajad
dr. Lobkova soovitab ka keskjalaga tossu, mis tagab väiksema surve või mõju kannale, suurendades keskjala löögi imendumist. Rocker võimaldab kõnnakutsükli seisva osa ajal raskuse tõhusamat ülekandmist jala kuulile, mis vähendab intaarse fastsiini riba üle pingutamist aktiivsuse ajal. Samuti väärib märkimist: kui teil on kannavalu, dr. Lobkova soovitab mitte kergeid (vähem kui 9 oz) tosse, kuna need on paindlikumad ja jalgade jaoks vähem stabiilsed.
Jäikade kontsaloendurid
Veel üks soovitus DR -ilt. Lobkova peab otsima tugeva, stabiliseeriva kannaga kingi. Ja kuigi jäikuse tähtsuse järjekorda seadmine võib tunduda vastuoluline, on 2022. aasta uuringud2 soovitab, et kannus olev täiendav tugi aitab teie sammudest šokki imada ja hoiab ära sellised probleemid nagu plantaarne fastsiit.
Eelkõige on kolm kaubamärki, mida Tiktoki kuulus podiaatrist Nadia Martineau soovitab pidevalt inimestele, kes tegelevad jalavaluga. Hiljutises videos nimetas ta ASICS, New Balance ja Sauconooniaks kõige parema plantaarse fastsiidi vastu võitlevate jalatsite raha, mida saab osta. Jätkake sirvimist meie ekspertide soovituste parimate tossude kohta jalavalu jaoks.
7 parimatest tossudest jalavalu jaoks
Naiste suurused: 5-12
Meeste suurused: 8-15
Laiuse valikud: Standard, kitsas, lai
Värvid: 15
Tagastab: Tavaline 30-päevane tasuta tagastab Amazoniga
Kirjutame a partii kingad sellel veebisaidil, kuid ükski pole nii väga soovitatav kui need üliohtlikud ASICS-i käitajad. "Jooksjad leiavad, et see tossu on parem mugavus, mis suurendab jala loomulikku kõnnakut kanna streigist kuni varbani," ütles juhatuse poolt sertifikaadiga podiaater Miguel Cunha, varem rääkis.
„See kinga on konstrueeritud koos tagumiku ja esijala geeli tehnoloogiaga, mis tagab suurepärase polsterduse ja löögi imendumise. See kinga sisaldab erakordset vastupidavust ja kergeid materjale, millel on mediaalne pikendus vahetallast kannuni, et suurendada liikumiskontrolli. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtis, hõlmavad need tossud veel kolm millimeetrit kesktalla kõrgust, et vähendada plantaarfassaadile ja Achilleuse kõõlusele asetatud pinget, ”lisab dr dr. Cunha.
Need Asicsi jooksujalatsid sobivad suurepäraselt ka lamedate jalgadega inimestele (aka ülepronaatorid, kellel on kõige rohkem riski plantaarfasfiidil), kuna nende pakutav kaare stabiilsus. Lisaks on need saadaval ka laiade ja kitsaste stiilidega.
Plussid
- Võrgusilma ülemine hingatavuse tagamiseks
- Kanna lett, et hoida jala stabiilsena
- Maksimaalne polster
Miinused
- Mitte kõik värvivalikud, mis on saadaval laia või kitsa suurusega
Naiste suurused: 5-13
Meeste suurused: 7-16
Laiuse valikud: Standard, kitsas, lai, x-lai
Värvid: 6
Tagastab: Tasuta tagastamine 45 päeva jooksul, uues seisukorras
Kaare tugi kõrvale, liiga väikeste kingade kandmine võib põhjustada jalavalu, mis kleepub kaua pärast paelte lahti ühendamist. Ja isegi kui suurus on tehniliselt õige, kui teie hiilimised on küljelt küljelt liiga tihedad, jääte tõenäoliselt probleemid.
New Balan's kingad on konstrueeritud painduvate kanga ja laia varbakastiga, mis muudavad „mugava külgmise liikumise”, ütleb DR. Cunha. See stiil on valmistatud ülikerge vahuga, mis sobib suurepäraselt kõrgete kaarede stabiliseerimiseks ning on regulaarselt ja laia suurusega, nii et igale jalale sobib ideaalselt. Samuti väärib märkimist: kui loodate leida talviseid tosse, on see stiil ka veekindla kujundusega.
Plussid
- Võrgusilma ülemine hingatavuse tagamiseks
- Kahekihiline vahetald
- Strateegilised tsoonid toetamiseks
Miinused
- Lühemad paelad
- Vähem värvivalikuid
Naiste suurused: 5-12
Meeste suurused: 7-15
Laiuse valikud: Standardne, lai
Värvid: 15
Tagastab: Tavaline 30-päevane tasuta tagastab Amazoniga
dr. Martineau on Saucony kingade suur fänn ja eriti see paar on lamedatele jalgadele pakutava toetuse jaoks suurepärase reitingu laskunud. See on valmistatud kergelt polsterdusega, mis moodustab teie jalale (bränd kirjeldab seda kui „kopp -istet teie jala jaoks”), muutes sobivaks võimalikult lähedale, kui võite saada.
Plussid:
- Plush ja reageeriv polster
- Kallistab jalga
- Neutraalne toetus
Miinused:
- Võib joosta väikeselt
Naiste suurused: 5-12
Meeste suurused: 7-16
Laiuse valikud: Standard, lai, X-lai (ainult meeste oma)
Värvid: 20+
Tagastab: Tasuta tagastab 30 päeva jooksul, isegi kui olete neid kandnud
Hoka on tuntud superperis kingade poolest ja need pole erand. Lisaks Palus polsterdusele on neil mäluvahtkaelarihm, mis mahub jalgade ümber, 6 mm tilk ning veekindel nahk ja libisemiskindlane välistald. Kui teil on valusaid jalgu, on need kingad betoonist tänavate jaoks suurepärase polsterduse ja jalutuskäigu kaugusel, ütleb dr. Lobkova.
Plussid:
- Varase staadiumi meta-rocker
- Plush padi
- Neutraalne toetus
Miinused:
- Sellesse nimekirja kõige hinnalisem variant
- Võib mõne jaoks olla liiga kohmakas
Naiste suurused: 5-13
Meeste suurused: 7-15
Laiuse valikud: Standard, kitsas, lai, x-lai
Värvid: 20+
Tagastab: Tasuta naaseb 90 päeva jooksul, isegi kui olete neid kandnud
dr. Lobkova sõnul on Brooks kaubamärk, mis on tuntud oma polsterdatud ja toetavate kingade poolest. Kummitusmudel on tänu nende neutraalsele toetusele ja heldele polsterdusele olnud aastaid kestnud fännide lemmik. Neil on stabiliseeriv kannaloend, lai varbakast ja hingav võrgusilm, mis on valmistatud ringlussevõetud materjalidega. Lisaks pakub Brooks 90-päevast testiperioodi, et saaksite neid ise proovida ja tasuta tagastada, kui need pole sobivad.
Plussid:
- Kavandatud stabiilsuse ja polsterduse jaoks
- Kasutab ringlussevõetud materjale
- Palju värvi- ja laiuse võimalusi
Miinused:
- Kõigi laiusevalikute jaoks pole saadaval kõik värvid
Naiste suurused: 5-13
Meeste suurused: 7-16
Laiuse valikud: Standard, kitsas, lai, x-lai
Värvid: 5
Tagastab: Tavaline 30-päevane tasuta tagastab Amazoniga
Retro -stiili, kuid kaasaegse tehnoloogia abil näevad need uued tasakaalu tossud teie jalgadel suurepäraselt välja. Neil on hingatavuse tagamiseks kindel vahetald ja võrgusilm, et hoida teid jahe. dr. Lobkova ütleb, et nad pakuvad head polsterdamist ja ka ortoliiti sisetald.
Plussid:
- Kesktalla polsterdus ja tugi
- Vahtrakk mugavuse tagamiseks
- Suede ja võrgusilm ülemine
Miinused:
- Piiratud värvivalikud
- Suede võib olla veganite jaoks tehing
Naiste suurused: 5-11
Meeste suurused: 7-14
Laiuse valikud: Ainult standardsuurused
Värvid: 4 valikut
Tagastab: 30 päeva jooksul, uues seisukorras ja originaalpakendis
Sisseplokkidel on maksimaalne polsterdus mugavuse tagamiseks, kui liigute, lai esijalg ja 8 mm tilk. Nad on laiad, toetavad tossud igapäevaseks kõndimiseks, ütleb dr. Lobkova. Mitte ainult on mõned parimad jalavalu kingad, vaid ka kõige keskkonnasõbralikumad, umbes 75 protsenti ringlussevõetud materjalid.
Plussid:
- Vertikaalne ja horisontaalne polsterdus
- Laiaga esiosa
- Maksimaalne polster
Miinused:
- Laiuse valikud puuduvad
- Selle nimekirja kõige hinnalisem
Asjad, mida tuleks enne ostmist kaaluda
Laius ja suurus: Õige sobivuse leidmine võib olla mõnele inimesele petja kui teistele. Kui teate, et vajate laia või kitsa suurust või kipute sõltuvalt brändist suuruse vahel kõikuma, soovite kindlasti minna brändiga, mis pakub mitmesuguseid suurusega valikuid.
Materjalid: Mõne inimese jaoks võib teie kingade valmistamine olla sama oluline kui see, kuidas nad teie jalgadel tunnevad. Kui kipute kuumalt jooksma, tähtsustage kingad hingava võrgusilma ja ventilatsiooniga. Kui olete keskendunud oma keskkonna jalajälje vähendamisele, kaaluge kaubamärki, mis eelistab nende kujundamisel ringlussevõetud materjale. Kui olete vegan, soovite tõenäoliselt vältida kujundusi, mis kasutavad päris nahka.
Tagastamisreeglid: Jalavalu kvaliteetne kinga on natuke investeering. Niisiis, kui kinga ei sobi, on oluline teada, kui kaua peate need tagastama (ja kas tuleb tasuda või mitte).
Korduma kippuvad küsimused
Millised tossud on ortopeedilised?
Oluline on märkida, et kuigi mõned kingad eelistavad mugavust ja tuge, ei reguleeri terminit “ortopeediline” ükski juhtorgan. Kõik selle nimekirjas olevad kingad on poodiaatri soovitatud, nii et tehniliselt võiks neid pidada ortopeediliseks. Kui teil on aga jalavalu, on alati nutikas oma podiaatri külastada eksamiks. Seal saavad nad kindlaks teha, kas teie konkreetsete valupunktide sihtimiseks oleks kohandatud ortomaatika kasu.
Miks mu jalad kõndides valutavad?
Nagu meie eksperdid mainisid, võivad teie praegused kingad teile valu tekitada, kui nad on halvad sobivad või puuduvad tugi. Parimad tugi tossud pakuvad palju varbatuba, vahetalla tuge ja kanna stabiliseerimist-kui tunnete muret, et uus kingapaar ei kavatse probleemi lahendada, on tõenäoliselt aeg külastada podiaatrit.
Milline tossubränd sobib hästi plantaarsele fastsiidile?
Plantaarne fastsiit on jala valulik põletikuline seisund ja inimesed, kes loodavad seda ravida või vältida. Selles nimekirjas kajastatud Hoka on üks podiaatriloomutuimaid kaubamärke plantaarse fastsiidiga inimestele.
Selle jalavalu lõplikult kraavimiseks järgige allolevas videos sisalduvaid venitusi:
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Park, Chul Hyun ja Min Cheol Chang. “Esijalu häired ja konservatiivne ravi.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/YUJM.2019.00185
- Lin, Che-yu jt. „Plastist konts -tassi biomehaanilised toimed ultraheli nihkelaine elastograafia abil hinnatud plantaarsete fastsiidiga patsientidele.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12. aprill. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
