Enne kui hüppate ženšenni vagunile, veenduge, et teate selle eeliseid ja kõrvaltoimeid

Adaptogeenid on viimasel ajal muutunud peavoolu heaolu kõige sumedamaks asjaks, kuid Hiina ja ajurveeda kultuurides on nende tervisega seotud eeliseid sajandeid nimetatud. Ženšenni võtke. Seda on ida meditsiinis juba ammu kasutatud, kuid Lääne teadus on alles hiljuti hakanud oma eeliseid uurima.

Kuna rohkem inimesi kogu maailmas hakkab taimega koostööd tegema, on oluline mõista nii, kuidas see võib teie tervist suurendada kui ka selle kõrvaltoimeid, ütles Dana Nahai, RDN, RDN. Esiteks märgib Nahai ženšennist rääkides, et me räägime konkreetsest Panaxi sordist, mis on pärit Hiinas, Koreas ja Põhja -Ameerikas. "See on suulaele kibe ja farmakoloogiline toime on tee, tinktuurina või pulbrina kasutamisel palju tugevam kui infundeerimisel, praetud või toores söömisel," ütleb ta.

Ja kui otsite ravimtaime, "kvaliteediks ja biosaadavuseks loetakse kõigele", selgitab ta, lisades, et enne selle ostmist peaksite tegema oma uuringuid ürdi või toidulisandi kohta. Registreeritud dieedi toitumisspetsialist soovitab kogu juure puutumata osta.

Lugege allpool kõike ženšenni ülelaadimise eeliste kohta.

1. See võitleb põletikuga

"Ginsenosiididel, taimeklassil, millele ženšenn kuulub, võib eksperimentaalsete tulemuste kohaselt olla põletikuvastane toime Translatiivse meditsiini ajakiri, " Nahai ütleb. Uuringud viitavad sellele, et need ginsenosiidid on suunatud immuunsussüsteemi radadele, mis lõpuks vastu võitlevad põletikuga.

2. See on potentsiaalselt loomulik stimulant fookuse ja tähelepanu jaoks

"Ginsenn toimib loomuliku stimulandina ja on hinnatud selle mõju poolest keskendumisele ja tähelepanule; mõelge sellele kui meie varaseimale farmakoloogilisele ravile ADHD jaoks," ütleb Nahai. Ehkki seda on traditsiooniliselt sel viisil austatud, on hiljutised uuringud leidnud segaseid tulemusi. Ühes uuringus leiti aga, et ženšennil oli ADHD -ga lastele positiivne mõju ja teine ​​uuring leidis, et sellel on ka positiivne mõju Alzheimeri tõvele.

3. See võib parandada sugutungi nii naiste kui ka meeste puhul

"Nagu vana maailma juurõlle valmistamiseks kasutatud Sarsaparilla, sisaldab ženšenn kortisooniga sarnaseid ühendeid. Need materjalid stimuleerivad neerupealise koore, edendades seksihormoonide tootmist ja muutes ženšenni sajandeid pikkuseks lemmikuks seksiaja parandamiseks "Nahai ütleb. Uuringud näitavad, et ženšenn parandab seksitõitu premenopausis naistel ja võib aidata erektsioonihäiretega mehi. Uuringud pole kindlad kuidas Ženšenn mõjutab siiski seksuaalset düsfunktsiooni.

4. See võib vähi kõrvaltoimeid ära hoida ja leevendada.

Nuhai ütleb: "Uuringud on seostanud ženšenni positiivse seose rinnavähist ellujäänutes. Leiud on näidanud, et enne vähiravi kasutanud ženšenni kasutanud patsiente oli suurem elulemus, kasutamine pärast ravi suurendamist."Muud uuringud on leidnud, et vähiraviga seotud väsimus vähenes ženšenni kasutamisega.

5. See võib olla kasulik II tüüpi diabeediga inimestele

"Veel üks uuring on seostanud ženšenni täiendamist paranenud veresuhkru kontrolliga II tüüpi diabeetikutes," ütleb Nahai. Uuringud leidsid, et kui suhkru tarbimise ajal võttis diabeetik suhkru tarbimise ajal, nägid nad veresuhkru taseme suhtelist suurenemist vähem. Veel ühes uuringus leiti, et ženšenn suutis inimesi insuliini suhtes paremini reageerida, mis on diabeedi leevendamise teine ​​oluline osa, kuna insuliiniresistentsus on üks suurimaid probleeme.

6. See aitab ennetada ja võidelda grippi

Kuna meil on paks gripihooaeg, soovite Ženšennil varuda. Arvukalt uuringuid on leidnud, et see on efektiivne gripi tüvede rünnaku ennetamisel.

Kuid on ka võimalikke kõrvaltoimeid.

"Ehkki ženšenni peetakse ohutuks, tuleb mõelda mis tahes farmakoloogilise toimega ühendina: mürk on annuses," ütleb Nahai, propageerides modereerimist. "Ženšenn on mõeldud kasutamiseks toidulisandina; juhuslik lisand, mitte osa teie igapäevasest toitumisrutiinist."

Liiga palju adaptogeeni võtmine on seotud kõigega alates peavaludest kuni seedeprobleemide, uneprobleemide, kõrge vererõhu, pearingluse, südamepekslemise ja muuga. Nahai ütleb, et kõrge vererõhu või südamehaigusega inimesed peaksid eriti vältima ženšenni.

Selle keskkonnamõju on midagi muud, mida tuleks kaaluda. Ja nagu mis tahes toidulisandi puhul, peaksite enne režiimi lisamist konsulteerima oma arstiga.

Kui tutvustate oma ellu adaptogeene, on siin terved suupisteretseptid ja kuum šokolaadi retsept, et teid talve jooksul läbi saada.