Voodi mädanemine võib tunda imelist, kuid liiga sageli tehes võib teie unega segadusse ajada

Sageli on voodis mädanemisel psühholoogiline komponent, mida tasub ka uurida

Voodi mädanemist on arvestatud kui ärevuse ja depressiooniga toimetuleku viis, kuid vastavalt DR -ile. Dasgupta, nõjatudes sellele kui teie peamine iseseisvuse vorm saab tegelikult süvendama Ärevus ja depressioon, osaliselt, eraldades teid teistest ja takistades teid muid enesehooldustavasid tegemast, seega tasub kaaluda miks Voodi taga mädanedes. Kui leiate, et põhjus on see, et tunnete ärevust või depressiooni-mitte ainult seetõttu, et vajasite mõnusas kohas pisut seisakuid-see võib olla väärt uurimist muid toimetulekumehhanisme, näiteks treeninguid või teraapiat, või kaaluge vaimse tervise saavutamist Professionaal toetuseks.

Kvaliteetse silmasilma saamine on ka suur osa oma tujude tasakaalustamisest ja veel üks põhjus, et pidada silmas seda, kui palju aega veedate voodi mädanedes. "Kui me lebame kogu päeva voodis, eriti järjekindlalt, ei tegele me muude tegevustega, mis on kasulikud ka unele nagu liikumise, päikesevalguse saamine ja õue minek," ütleb DR. Holliday-Bell. Tema ja dr. Dasgupta soovitab ka ajakirjandust ning ajada aega sõpradele ja lähedastele. "Ma armastan seda enesehoolduse kontrolli tagasivõtmist ja osa sellest on und ja puhkus, kuid peate olema ettevaatlik, kuidas seda teete, kuna te ei soovi, et see tekitaks järgnevaid efekte," ütleb dr. Holliday-Bell.

Tundide kaupa voodis viibimine võib põhjustada ka mitmesuguseid valusid, kui ei liiguta piisavalt lihaseid, madratsiettevõtte Sleep Doctor, kellel on ka erakorralise meditsiini taust, teatas ka seda, et MD SEHE BONNEY, kellel on ka erakorraline meditsiin.

Kui tihti saate mädaneda, ilma et see muutuks probleemiks

Spoileri märguanne: siin pole võlunumbrit, kuid kõige parem on panna voodi erandiks, mitte reegel, kui tegemist on teie enesehoolduse rutiiniga. "Vaadates seda nii une- kui ka lihaste seisukohast, arvan, et piirates seda kahe või kolme tunniga iga paari nädala tagant [on parim]," ütleb dr. Bonney.

Nii et kui vajate lehtede vahelist aeg-ajalt päeva, minge selle poole, kuid kui teil on tuju mõne pikema teleaja või horisontaalse jahutamise ajal sagedamini, kaaluge oma patjade ja tekkide teisaldamist diivanile ja diivanile. Seadistage sinna oma silmaga kaitsta.