Kas olete väsinud või väsinud? Siin on unearsti sõnul 4 peamist erinevust

"Väsimus on see tunne, kui lohib tonni telliseid selja taha, oma paagis pole energiat ega gaasi," ütleb dr. Harris. "Kuid kui suudate proovida ja uinuda, ei tule uni lihtsalt, kuigi soovite seda."

2. Väsimus ja unetus kipuvad käsikäes kokku jätma

Seal on nõiaring, mis kaasneb kroonilisema väsimusega: sisuliselt olete nii väsinud ei saa magama. Ja kuna te ei saa magada, jääte sellesse täieliku kurnatuse mustrisse.

"Paljud unetusega inimesed, kuid ühelgi teisel meditsiinilisel ega psühhiaatrilisel probleemil pole sageli väsimust, kuid mitte unisus,". Harris. "Nad proovivad magada, aga see lihtsalt ei tule"

3. Unisus puudutab tavaliselt konkreetseid väliseid või sisemisi probleeme

Sageli teate, miks tunnete end pisut unine: jäite vaatama, et vaadata Veel üks episood sellest saatest või ärkasite varakult, et teha spordisaali, lõigates oma kaheksa tundi puhketundi. Aga kui tunnete end aeg -ajalt uimasena vaatamata Regulaarselt kaheksa tunni jooksul, dr. Harris soovitab oma arstiga rääkida probleemidest, mis võivad mõjutada teie unekvaliteeti. Ainult mõned potentsiaalsed kahtlusalused võivad olla uneapnoe, ööpäevase rütmiprobleemid ja narkolepsia.

4. Väsimus võib olla natuke keerulisem

Pikaajalise energia äravoolu tunded võivad vajada natuke katse -eksituse enne, kui te tõesti teate, mis toimub. dr. Harris soovitab alustada oma unehügieeni ülevaate. Saate seda teha, harjutades stressi vähendavaid harjumusi, piirates kofeiini, säilitades tavalise voodi- ja ärkveloleku, hoides tund aega enne magamaminekut, piirates raskeid sööke ja vedelikke kolme tunni jooksul enne magamaminekut.

"Töötage ka füüsilise aktiivsuse suurendamiseks treenides, jalutuskäikudele minnes või midagi liikumiseks tehes," ütleb DR. Harris. "Füüsiline koormus aitab parandada und ja vähendada väsimust. Peamine on olla järjekindel, näiteks vähemalt kaks nädalat. Kui pärast kahenädalast muudatuste tegemist ja nendega kleepumist pole te oma energiatasemele mingit mõju näinud, on aeg rääkida oma arstiga."

"Kurnatus on rohkem üldine idee, mis on oma olemuselt ekstreemne ja pikemaajaline," ütleb DR. Harris. "Kui olete teinud ülalnimetatud muudatused, et vähendada stressi ning parandada unekvaliteeti ja kogust-tunnete end endiselt kulunud, püüdes päeva läbi saamiseks energiat leida ja jätkata tegevust, millega tavaliselt teete, konsulteerige Teie arst võimalike põhjuste osas."

Kannatab läbipõlenud unetus? Funktsionaalses meditsiin Docis on teie jaoks mõned ideed. Ja kui tunnete näljast, on siin toitumisspetsialistid Parema une jaoks parimad toidud.