Kas põletate pärast treeningut endiselt kaloreid?

Teisisõnu, teie ülivarsa keha teeb oma treeningu mobiilsel tasandil, kinnitades teie tehtud kahjud ja see vajab selleks energiat.

Rääkimata asjaolust, et lihaste ehitamisel loote rohkem metaboolselt aktiivseid lihasrakke, mis põhjustab rohkem kalorite põletamist 24-7.

Millised treeningud stimuleerivad järelpõletust?

Kuna lihaste parandamine mängib nii suurt rolli, on vastupanutreening, mis lihastele stressi tekitab. Vastupidavustreeningu lisamist kõrge intensiivsusega intervall-treeningvormingusse on sageli kõige rohkem kui kõige rohkem põrutavaid treeninguid. Ja kuigi selle toetamiseks on tõendeid, on ka palju eksperte, kes ütlevad, et selle tõhusus on üle puhutud.

Tõeline võti, ütleb, et Williams teeb midagi, mis on uber intensiivne sinu oma keha. "See töötab ainult siis, kui see paneb teie keha olukorda, millega see pole harjunud," ütleb naine. Nii et kui tõstate raskusi, peate minema raskemaks kui tavaliselt. Kui suudate vaevu tõmbe teha, võib hunniku tegemine olla tõhus; Kui saate 50 välja lüüa nagu kastme, lisage natuke kaalu. Ja läheks liikuma.

Intensiivsest rääkides on need New Yorgi kõige raskemad treeningtunnid. Ja pärast seda ärge unustage vahtuda rullida.