Kas ignoreerite jõusaalis kõige tõhusamat kardiomasinat?
Maynard ütleb, et on palju vingeid põhjuseid, miks soovite masina jaoks teha ja hakata oma kardio jaoks ronima.
"See tõstab ja pingutab kõike, põletab palju kaloreid ja on põlvedel lihtsam."
Trepp töötab teie tuharad, reied, nelikuid ja vasikaid, avaldades samal ajal teie liigestele survet kui jooksulindile, selgitab ta. "Võite ka käepidemetest lahti lasta ja rindkere kõrgel hoida, mis suurendab südamiku tugevust ja haarab oma stabilisaatorid."
Suurepäraseks treeninguks eesmärk on 20-30 minutit ronimist. Soovite oma tagumikku veelgi sihtida või pöörduda väljakutse saamiseks? "Võite igal sammul teha ka longe jalutuskäigu, teha kõik muud sammud, et libiseda tõeliselt," ütleb Maynard.
Aeg oma viskamise tossude kinnistamiseks ja ronimiseks.
Südame löögisageduse tõstmine on teie tervisele tõesti hea-lihtsalt veenduge, et te ei pinguta oma kardio tarbimisega ega jäi rasketel raskustel vahele.
