Rassismivastane töö nõuab puhata-see, kuidas 4 sotsiaalse õigluse aktivisti harjutavad enesehooldust

Kuidas täpselt harjutate enesehooldust nii, et see võimaldab teil tööd teha, on aga teie jaoks ainulaadne. Allpool hankige üksikasjad selle kohta, kuidas neli sotsiaalse õigluse aktivisti harjutavad enesehooldust.

Aktivistide enesehooldus on oluline-on 4 tava sotsiaalse õigluse aktivistid isiklikult kasutavad.

1. Vaimsed vannid

Üks viis, kuidas Mack harjutab enesehooldust, on vaimsete vannide kaudu, mis on vannid, mis on lisatud meditatsioonitavadega. "Kui olete vannis, keskenduge endale vabanemise, puhata, vabanemise ja liikumistööde kogemiseks, et end vabastada, puhata, puhkama," ütleb Mack. Nad ütlevad, et vaimsete vannide võtmisega saate "maandada end oma väärtuses, et olla ebatäiuslik, mitte alati ilmuda ja olla õige ning teil on õige öelda."

2. Päikesevalguse võtmine või toitu söömine, mis panevad teid end hästi tundma

Töö tegemine tähendab sageli oma traumade uuesti läbivaatamist või lugemist, mis võib olla väsitav. Enda eest hoolitsemiseks ja oma energiat loomulikult täiendama.

"Püüan saada päikesevalgust-see teeb mind õnnelikuks," ütleb naine. Ta soovitab kuulata ka teie keha vajadust-olgu see siis niisutamine või toitu söömine, mis paneb teid end hästi tundma. "Proovin juua palju vett ja süüa palju puuvilju."

3. Meditatsioon

"Ma kasutan meditatsiooni, et rahustada oma meelt, kaevata sügavale eneseteadvusse ja visualiseerida seda, mida tahan enda jaoks," ütleb Taylor. Vahetult enne magamaminekut aitab Taylor magada ja ise keskenduda ning ta lisab oma ellu ka meditatsiooni umbes kolm kuni neli korda nädalas. Taylori rassismivastane töö hõlmab paremate võimaluste ehitamist mustade ja pruunide inimeste eksisteerimiseks ja õnnestumiseks, mis nõuab, et ta hingataks, peegeldaks ja väljendaks ennast-kõik tegurid, mida meditatsioon pakub.

4. Luua hommikune või õhtune tervisepraktika

"Mustanahalise naisena, kes elab ühiskonnas, mis on uskumatult vägivaldne ja minu identiteedi suhtes vaenulik igal viisil, valida enesehoolduse tähtsustamine mitte ainult vastupanu vorm, vaid see on vajalik minu võimeks elada ja suhelda oma inimkonnaga , "ütleb Monique Melton, koolitaja, autor, taskuhäälingusaatejuht Sära heledamalt koos.

Selle ühenduse keskele loob Melton hommikuse ja õhtuse tervisepraktika. See võib kõigile tunduda erinev, kuid Meltoni jaoks on abikaasaga kvaliteetaega veetmine osa tema rutiinist. "Lisan selle oma päeva, seades kavatsuse ja austades pühendumust, mis mulle ajakava maha visatakse, kuid mõtlen siiski oma rutiini komponentide lisamiseks oma päeva, sest see on see, kuidas ma enda eest hoolitsen," ütleb Melton.

Lõppkokkuvõttes on puhkamise ja enesehoolduse harjutamine-on enese säilitamise toiming, mis võimaldab sotsiaalse õigluse aktivistidel tööd jätkata. "Palun teadke, et puhkades ei reeda te kedagi-ei reeda meie liikumist," ütleb Mack. "Te ei reeda meie kohustusi rassilise õigluse ees, vaid annate endale loa teie eest hoolitseda, vabandustööd teha," ütleb Mack.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.