Veel üks põhjus, miks proovida hapukurkpalli, on see suurepärane teie luu tervisele

2. Hapukurkpall parandab teie tasakaalu

Slipud, reisid ja kukkumised võivad olla katastroofilised inimestele, kes tegelevad luude terviseprobleemidega nagu osteoporoos või osteopeenia. Tasakaalu kallal töötamine aitab vähendada oma aluse kaotamise riski.

Pickleballis "lähete paljudel erinevatel liikumistasanditel, sealhulgas palju külgmisi (küljelt küljele) ja tagurpidi liikumisi," ütleb Justin Norris, sertifitseeritud jõutreener, LIT-meetodi kaasasutaja ja hapukurkpall entusiast. Meie keha on tavaliselt harjunud ainult edasiliikumiseks, sest just nii kipume enamiku igapäevaelu ülesandeid läbi saama, näiteks kõndimine või treppide ronimine. "Stabiilsuse tagamiseks on kolimisviisis rohkem mitmekesisus," selgitab Norris.

3. Pickleball on vähese mõjuga, kaalu kandv treening

Luukadu aeglustavaks tõestatud treeningliikide osas on kuldstandard kaalu kandv, vähese mõjuga liikumine. Soovite piisavalt koormust luude kasvu stimuleerimiseks (ujumine või jalgrattasõit ei tee seda), kuid suure mõjuga tegevused, näiteks jooksmine või hüppamine, võivad olla ohtlikud luude vedeldamiseks.

Oma olemuselt pakub Pickleball mõlemast maailmast parimat. Nagu Johnson ütleb: “Kuna kohus on väiksem ja enamasti mängite kahekordse partneriga, ei pea te jooksma. Te liigute tahtlikult või jõuaks, kuid need mõlemad on vähese mõjuga."

Madala mõjuga ei tähenda siiski vaieldamatut. Tüüpilises harrastuspalli mängus pumpab teie süda umbes 15–25 minutit korraga. Tervendate oma kardiovaskulaarset sobivust läbi raskust kandva liikumise, ja (loodetavasti) palli löömise kaudu.

4. Pickleball on lõbus, sotsiaalne spordiala

Norrise jaoks on hapukurkpalli lõbus tegur see, mis teeb sellest nii tõhusa relva pikaajalise luude tervise nimel: "Uuringud näitavad alati, et inimesed, kes osalevad grupitegevuses või kellel on isikupärastatud juhendamine, suurendavad kaasatust ja kinnipidamist," ütlus. Lõppude lõpuks on luude tervise kõige tõhusam treening see, mis teile nii palju meeldib, et tunnete seda pidevalt motiveerituna. Mõelge sellele oma ametlikule sildile, et minna sinna välja ja leida oma hapukurkpall.