Alligaatori indekseerimine on kõige metsikum viis kogu oma keha töötamiseks nagu loom

Harjutus on raske. Rekvisiidid alligaatoritele selle eest, et seda teha iga päev. Kuid see võib olla lihtsalt täiendav väljakutse, mida teie treeningrutiin on vajanud. Siit saate teada, kuidas täita käiguplus-Kirschi näpunäiteid nende veelgi intensiivsemaks muutmiseks.

Siit saate teada, kuidas alligaatori indekseerida nagu metsaline

3 sammu alligaatori indekseerib:

1. Alustage tavalisest kõrgest plangust, kui jalad on puusa laiusega ja käed rusikates.
2. Laske end alla, kuni hõljute tolli või kaks põranda kohal push-up-asendis.
3. Hoides oma keha stabiilsena ja joondatud, alustage roomamist, liigutades oma paremat rusikat ja vasaku jalga mõne tolli ette. Korda vastasküljel. Jätkake mugavas tempos edasi.

Kui olete Alligaatori põhilise indekseerimise riputanud, saate neid raskemaks muuta, lisades segusse raskusi ja tõukeid, nagu Kirsch näitab:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?igshid = dj8ntaytm8gm

Treening -inspo saamiseks proovige neid plyoharjutusi, mis panevad südame pumpama ühe plahvatusohtliku liikumise korraga. Seejärel otsige kiireid jahutusharjutusi, mis on sama olulised kui teie soojendus.