Ahifloweri õli on veel üks taimepõhine vastus kalaõlile, kuid see pole täiuslik

Kuidas täpselt töötab ahifloweri õli?

Aeg saada sekundiks nohikuks: kõik oomega-3-d töötavad koos linoleenhappega (oomega-6 rasvhape), et hoida teie aju, ainevahetus, veresuhkru ja süda sujuvalt. Eelkõige eelistab teie aju pika ahelaga oomega-3-tüüpi, eriti eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA), mida leidub kalades ja muudes toitudes. Vajadusel teisendab teie keha ala (lühema ahelaga rasvhape) EPA-deks ja DHA-deks.

See konversioon pole aga alati eriti tõhus, väidab inglise keel. (Enamikul inimestel on edusammude määr hinnanguliselt 15 protsenti.) Seetõttu soovitasid toitumise eksperdid tavaliselt saada nende rasvhapete annust muudest allikatest, näiteks teatud tüüpi kaladest (e.g. lõhe, heeringas ja austrid) või DHA toidulisand. Veganite jaoks tähendab see aga midagi muud (loe: mitte kala- ega kalaõli toidulisandid).

Siit tuleb potentsiaalselt sisse ahifloweri õli. SDA -d saab muuta ka EPA ja DPA -ks ning uuringud näitavad, et see on natuke tõhusam kui Ala. Seega väidavad ahifloweri naftafännid, et see on veganite jaoks mõeldud omega-3-allikas kui traditsioonilised taimepõhised võimalused.

Need on kolm toidulisandit, mille tipp dietoloog ütleb, et iga naine peaks kaaluma:

Nii on ka ahifloweril samad eelised kui kalaõlil?

Mitte päris. Seda seetõttu, et kuigi ahifloweri õli on ALA ja SDA rikas, on kalaõli ka Rikkalik EPA ja DPA-NO keeruline muundamine vajalik. "Ehkki neid rasvhappeid ei peeta" oluliseks ".

See on tõsi: Ameerika rasedus Assotsiatsioon (APA) soovitab rasedatel võtta igapäevane toidulisand, mis sisaldab vähemalt 300 milligrammi DHA -d tervislikuks kognitiivseks ja visuaalseks funktsiooniks, samuti üldise aju arenguga kasvavas lapses.

See ei tähenda, et see pole kasulik-saate ikkagi ühendeid, mis on üldise tervise edendamiseks üliolulised. See võib kindlasti olla veganite jaoks hea valik. Kuid pole tõenäoline, et inimene saaks samaväärseid eeliseid nagu kalaõli võtmine või oomega-3-de rikaste toitude söömine.

"Kuna EPA ja DHA leidub ainult loomsetes toodetes ja ALA konversioonimäär on nii madal, otsustavad mõned veganid täiendada vetikaõliga, mis on nende kahe olulise rasvhappe taimisõbralik allikas," ütleb English. Muud rasvhapete allikad, mis saavad veganite jaoks rohelist tule.

Alumine rida: Erinevalt kalaõli toidulisandist pakub ahifloweri õli ainult otse ALA, nii et ärge arvestage sellega, et asendada teie igapäevane kalaõli annus. Kuid proovimisel pole kindlasti kahju, kui olete taimepõhine või vihkate lihtsalt kalade maitsmist. Juhtum suletud!

Soovite saada rohkem deete teistele populaarsetele toidulisanditele? Siin on kõik, mida peate Ashwagandha kohta teadma. Ja hei, kas CBD hüppas lihtsalt hai täielikult?