Sõudetreener jagab „suuri 3” vigu, mida ta näeb, et algajad teevad sõudmismasinates

Veel üks levinud vormis probleem, mida algajate seas näeb, ei suru ajamiosale piisavalt kõvasti (kui vajutate masinast tagasi). Paljud inimesed mõtlevad sõudmisest kui ülakeha treeningut, nii et nad panevad juhtrauale tõmbamisele liiga palju rõhku, kuid suurem osa teie jõust tuleneb tõesti jalgadega surumisest.

Isegi kui te ei saa treeneritööd endale lubada, ütleb Power Internetis algajatele sõudjatele palju suurepäraseid ressursse, näiteks YouTube'is olevad videod, mis aitavad teil põhitõdesid õppida, samuti täiustatud tehnikaid, kui olete masina riputatud. "Vaadake mõnda videot, mis kirjeldab sõudmistehnika keerukust ja proovige seda võimalikult palju mällu pühendada," ütleb ta.

Järgmine asi, mida vaadata? Videod endast. „Ma julgustaksin algajaid filmima ise sõudmist, et nad saaksid tagasi minna ja võrrelda oma vormi õige vormiga. See on midagi, mida isegi eliidi sõudjad teevad üsna regulaarselt, ”ütleb Power. „Isegi pärast insuldi omandamist on ikkagi võimalik halbu harjumusi moodustada.”Paluge sõbral jäädvustada minut aega kaadreid või toetada oma telefoni läheduses ja jõuda rekorditele.

2 viga: sõudmine teie jaoks vales tempos

Paljud algajad hüppavad siseruumides, kokkupandaval sõudmismasinas ja lähevad seda lihtsalt, et vaid mõne minutiga väsitada. Selle asemel soovitab Power lugeda tempo, et saaksite tunda, mis oleks tavaline tempo kellegi jaoks, mis on teie pikkuse, vanuse, kaalu ja kogemuste tase.

"Samuti oleks hea lugeda erinevates kardio koolitustsoonides ja saada aru, kuidas iga nädalas treenida ja miks on seda oluline," soovitab ta.

3. viga: mitte mänguplaaniga sisse minna

Võimsus ütleb, et veel üks levinud viga, mida ta näeb, et algajad teevad, on nende sessiooni alustamine ilma selget treeningplaani või eesmärgita. "Selle tulemusel nad ei tee õigesti, mis viib kehva tehnikani ja loobub varakult," ütleb ta.

Kui te pole kindel, kust alustada, uurige mõnda paljudest tasuta veebikoolitusplaanidest. "Seal on palju tasuta plaane, mida saavad kasutada kõik oma koolitustel," ütleb Power.

„Parimad treenerid veedavad palju rohkem aega mõtteviisi juhendamiseks, mitte tehnikaks; Jällegi on see midagi, mida saab veebis tasuta leida, ”ütleb ta. „Paljudel populaarsetel sõudemasina tarnijatel on terved sektsioonid oma veebisaitidest, mis on pühendatud haridusele selle eeliseks."