Psühholoog lõi rutiini, mis aitas mul stressitsüklit rünnata-ma pole kunagi end paremini tundnud
Alustasin oma päevi, et ärkasin õrnalt kella "nutikas äratus" funktsioon, mis jälgis minu ööpäevast rütmi, et mind täpselt õigel hetkel äratada (30-minutilise akna sees), et ma ei tunneks end välja, kui välja jõuan, kui ma välja jõuan voodist. Seejärel võtsin "EDA -skannimise", mis võttis mu keha elektritasud kätte, et anda mulle igapäevane stressijuhtimise tulemus, et saaksin paremini aru, mida mu keha läbi elab. Järgmisena oli klaas sidrunivett ja treening, mis tähendas, et selleks ajaks, kui ma tööle logisin, tundsin juba, nagu oleksin oma päevaga midagi produktiivset teinud. Jäin oma tööpäeva lõhkumiseks eeljooksuga söögikorda ja kaubeldi öösel tööjärgses veiniklaasis Fitbiti juhitud meditatsiooni jaoks.
Tunnistan: alguses ei olnud see lihtne-eriti minu "plaan", mis hõlmas minu ajakava nihutamist iga päev 15 minuti võrra. Nelja nädala pärast võin öelda, et olen jälle oma pandeemilise enesetunde tunne ... välja arvatud võib-olla isegi parem. Et näha, kuidas see läks ja korjake rutiinsed näpunäited, mida saate ise proovida, vaadake ülaltoodud videot.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
