Muusikaline meditatsiooni jalutuskäik kutsus mind üles leidma teistsuguse keskpunkti ja see töötas

Karantiini ajal andis Hidary välja 30- ja 60-minutilised meditatsiooni heliribad (17 dollarit), mida saate oma naabruses jalutuskäikudele, matkadele või matkata toidupoodi. "Nii paljude aastate jooksul reisin mööda maailma ja jagasin seda kogemust, sest ükskõik, mis toimub, olgu see siis globaalne või kas see on alati isiklik-on alati midagi töödelda või midagi paraneda," ütleb Hidary. Praegu, kui pandeemiline pühkib rahvast ja Black Lives Matter liikumist, pälvides lõpuks tähelepanu, mida ta on alati vääinud, pole see vaieldamatult olnud kunagi tõesem.

See juhtus, kui proovisin muusikalist MindTravel Silentwalki kõndimis meditatsiooni

Olen New Yorgi osariigis puudega äärelinnas, päeval, kui proovin Hidary vaikides enda jaoks. Naabruskonna vaikne, loodusega seotud õhkkond muudab selle ideaalseks kohaks kõndimiseks ilma kindla sihtkohata. Nii et ma panin oma kõrvaklapid sisse ja Hidary kohtub minuga privaatses Instagramis. Me ütleme tere ja varsti algab meditatsioon, muusika valatakse minu kohal binauraalsetes löökides, mis sulavad rohkem orkestrisse, kõlab nagu klaver ja keelpillid.

Kohe kutsub Hidary meditatsioon mind ära päevast, mil mul oli olnud e-kirju vastatud ja vastamata, koosolekud jne. Ta juhendab mind hakata aeglaselt kõndima, joosta peene hammastega kammi üle mu ümbruse ja tõesti Pange tähele ümbritseva maailma operatsioone. Ma ei ole täpselt labürindis, aga ühe muru lokk järgmisse ja nihkuvad varjud panevad mind tundma, nagu ma olen, mingil moel.

Hidary juhendab mind tundma loomulikku kõikumist, edasi -tagasi, et sina tahe tunne, kui seisad piisavalt kaua. Olen seal viis minutit, tundes end nii rahulikult ja kohal.

Ma kõnnin edasi, kuni Hidary käsib mul kuskil ohutu koha peal peatuda: seisan sõidutee servas, vaadates suhkru vahtrat, millel on nüüd, kui ma teen sellele tähelepanu, kui ma tegelikult sellele tähelepanu pööran. Hidary juhendab mind tundma loomulikku kõikumist, edasi -tagasi, et sina tahe tunne, kui seisad piisavalt kaua. Olen seal viis minutit, tundes end nii rahulikult ja kohal. Siis alustame tigu-aeglusega kõndimisti.

Hidary ütleb mulle, et ma peaksin põhimõtteliselt tundma iga sentimeetrit oma jala maandudes maapinnast, alates kannast kuni varbani. Siin on vaja palju kontsentratsiooni, kuid leian, et saan vahetada meditatsiooni loodud fookuse ülejäänud ümbrusesse. Isegi midagi nii lihtsat kui puu sisse libisev lind on selle jaoks lohutav aeglus, mis liigub sageli liiga kiiresti.

Meditatsiooni lõpuks on maailm parimal võimalikul viisil mahajäänud. Huvitav on mõelda, et me ja kõik, kes kuulavad Hidary meditatsioone-osalevad mingis kollektiiv Tervendamine ajaga, mis on korraga intensiivselt valus ja sellel on võim olla astuv kivi kaasavamale tulevikule.

Võib -olla selle poole kõnnime; Võib -olla on see labürindis istuv "keskus".