Paindlikkustreener ütleb, et see 10-sekundiline test näitab teile, kui tihedad on teie puusa painded
Hea uudis on see, et meil on teid. Kui vajate väikest venivat inspiratsiooni, jälgige allolevaid videoid ja saate oma venituskatset kiiresti läbi viia.
1. Puusa avav joogavool
See 25-minutiline voog on pühendatud ainult puusade avamisele ja viib teid läbi positsioonid, mis tunnevad end nagu teie liigeste jaoks WD-40 võte. Selleks ajaks, kui elate Savasanasse, hingab kogu teie keha kergendust.
2. 20-minutiline kogu keha venitusrutiin
Kui teie puusad pole ainus asi, mis on tihe (mis, sama), aitab see kogu keha venitus leevendada pinget kõigis õigetes kohtades. 20 minuti jooksul lõdvendate kõik lihased kaelast kuni varvasteni.
3. Treeningujärgne taastesari
Sain minimaalselt aega varuks? See kuueminutiline taastumisrutiin on tugevalt keskendunud ja on teie keha jaoks ideaalne treeningujärgne (või järeltöö) maiuspala.
4. Kogu keha venitusrutiin
Kuna iga teie keha lihas on ühendatud, võtke puusade, selja ja õlgade sirutamiseks paar minutit-kolm kohta, mis tõenäoliselt tunnevad teie WFH seadistamise mõju kõige rohkem. Lihaste rullimiseks vajate lakrossi või tennisepalli, mis on kõige lihtsam (ja kõige soodsam) kogu keha massaaž.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
