Olen joogaõpetaja ja need on 4 positsiooni, mida koputan, et leevendada puhkuse stressi
2. Allapoole suunatud koer
Lisaks käte, randmete, jalgade ja südamiku tugevdamisele aitab teie fookust nihutada allapoole suunatud koer. Võite kogeda verevoolu viivitamatut kiirustamist peas, mis on märk sellest, et teie keha rakke täiendatakse, et suurendada ringlust ja hapnikku. Kui vajate rohkem tuge, asetage plokid oma käte alla ja teadke, et teid kutsutakse alati tagasi lapse poosi juurde, kui vajate hetke. Peamine on teha seda, mis sobib teie ja teie keha jaoks, ning võtta mõni hetk, et luua oma kehas kuumus ja keskenduda sellele, mis on teie jaoks sellel hooajal oluline.
3. Istuv keerd
Üks parimaid osa jooga kohta on see, et saate määratleda, mida see teie jaoks tähendab. Lihtne istuv keerdus võib toimuda toolil, põrandal või jalgadega ristiga lootosepoes. Keerdkäigud sobivad suurepäraselt siseorganite puhastamiseks seestpoolt. “Istuvad keerdkäigud on ideaalne viis pingete vabastamiseks ... kehast. Kui oleme stressis, pingutame ja ei lase oma loomulikul energial voolata, "ütleb tuntud joogaõpetaja ja treener Elizabeth Flint, kes kirjeldaks sageli keerdkäiku."" Meie lihaste, organite ja selgroogude õrn kokkusurumine ja vabanemine aitab meie energiat uuesti vabalt voolada."
4. Puu poseerima
Puhkuse äri võib meid mitmes suunas tõmmata, muutes meie jaoks keeruliseks jääda maandamiseks. Puu poos on üks viis ühenduse loomiseks tasakaaluga meie elus ja lubada endale protsessi ajal armu. Mõnel päeval võite tunda end oma puupoes juurdunud ja teistel päevadel kaotate tasakaalu ja kõikuda vasakult paremale. Sõltumata sellest, kuidas te ilmute, kohtudes matil, eesmärgiga luua tasakaalu. Varsti märkad end oma igapäevaellu pikemalt püsti seismas.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
