Arst selgitab pidevat iha soolaste toitude järele

5 põhjust, miks te kõik olete: "Miks ma ihkan soola?"

1. Stress. "Tavaliselt, kui keegi on stressis, hakkavad nad ihaldama midagi lohutavat," dr. Shah selgitab. Miks? Tahad end paremini tunda. "Lohutavad toidud on tavaliselt rasva, suhkru ja soola poolest," ütleb naine. (Ahem, mac ja juust.) Nii et järgmine kord, kui olete selle tortillalaastu kotti silmitsi seisnud, on seda väärt, et kõigepealt oma tuju sisse registreeruda, ja mõelge, kas muud stressi vähendavad tegevused (näiteks kiire treening või sõbrale helistamine) aitaks selle asemel aidata.

2. Kehv uni. Teadus on näidanud, et inimesed, kes ei saa piisavalt magada. dr. Shah selgitab, et selle üks põhjus on see, et nende kortisool (mida sageli nimetatakse stressihormooniks) on kõrgel, kui inimene on väsinud, mis paneb kehale stressi. "Unepuudus [ka] suurendab greliini, mida tuntakse näljahormoonina," lisab ta. Kortisoolitaseme kontrolli all hoidmine-mis hea une saamine aitab, et paljude heliseb.

3. Sa ihkad seda, mida sa juba sööd. "Soola isu on seotud harjumusega," dr. Shah ütleb. Kui sööte kõrge naatriumisisaldusega dieeti, siis ta ütleb, et teie keha ihkab tõenäoliselt soola rohkem, sest see on seda harjunud hankima. "Kui soovite vähem ihaldada soolaseid toite, proovige kuu aega oma dieedist välja töödeldud ja pakkida," ütleb ta. See aitab teie kehal harjuda vähem soola sööma ja ihalda neid vähem.

4. Liigne higistamine. dr. Shah ütleb, et soola ja higistamise vahel on ka seos, sest higi sisaldab soola ja kui keegi higistab, väheneb nende naatriumitase. Sel juhul on tema sõnul iha teie keha suhtlemiseks, et teie naatriumitaset tuleb täiendada. "Vajame päevas 2300 milligrammi või ühte teelusikatäis soola," dr. Shah ütleb. Enamik ameeriklasi saab sellest palju rohkem, kuid kui teete äärmist treeningutaolist maratoni koolitust, pidage silmas potentsiaalselt madalat naatriumitaset, mis sellest võib tulla.

5. Kilpnäärme- või neeruhäire. Üldiselt on soola isu üsna healoomulised. Aga kui nendega kaasnevad muud sümptomid, dr. Shah ütleb, et peaksite kindlasti oma arsti külastama, et midagi tõsisemat välistada. Näiteks Addisoni tõbi (seisund, kus teie neerupealised tekitavad liiga vähe kortisooli) võib põhjustada soola isu. Tavaliselt hõlmavad Addisoni tõve tunnused ka väsimust, kõhuvalu, naha pigmenti tumedamaks muutumas ning lihaste ja liigesevalude aker aja jooksul järk-järgult järk-järgult. Jällegi, kui teil on koos oma soola isuga tõsisemaid sümptomeid, pöörduge arsti poole.

Jällegi, sool üksi pole halb, kuid nagu ka teiste tervislike toitude puhul, võib teil siiski olla liiga palju head. Teadmine, millal juustu friikartulite iha on legitiimne (hei, see juhtub!) või lihtsalt stressireaktsioon võib parema tervise poole minna. Isegi kurikuulus sool bae sai selle taha.

Kui soovite lõigata sidemeid töödeldud toitudega, kuid ei tea, kuidas, on siin mõned näpunäited. Ja siin on mõned nami puuvilja magustoidud, mida proovida, kui soovite süüa midagi maitsvat * ja * tervislikku.