9 tervisetunnid Hillary Clintoni valimisjärgse rutiini kohta

Paljudele ameeriklastele, 9. novembril 2016-päev pärast presidendivalimisi-oli leina aeg. Ei, keegi ei surnud. Kuid unistus Hillary Clintonist sai Ameerika Ühendriikide uueks presidendiks ja sellele järgnenud lein võttis palju tööd, et taastuda eriti Clintoni enda jaoks.

Selgub, et HRC-l on palju heaolusõbralikke nippe üles.

Nüüd on Clinton valmis rääkima sellest, kuidas ta nende esimeste tundide ja päevade pärast Donald Trumpi valimiste kaotamist oma uues raamatus läbi sai Mis juhtus-Ja selgub, HRC-l on palju heaolusõbralikke trikke ülespoole. Eriti kui rasked ajad on jõudnud nii jooksujalatsite kui ka Kleenexi juurde, saate tõenäoliselt õppida Clintoni hoidmise stiililt midagi või kaks.

Siin on 10 toimetulekustrateegiat, otse Hillary Clintonist.

Minge pikki jalutuskäike läbi metsa higistamise

Clinton ei pruukinud oma pikki jalutuskäike metsas pärast valimisi klassifitseerida metsa suplemiseks, kuid see on üks esimesi viise, kuidas ta stress.

"Ma ei teinud paari esimese päeva jooksul kõvasti mõtlemist-ma kõndisin rohkem metsas. Kuid ma otsustasin, et taastun kaotusest, "ütles naine oma podcastis koos temaga. "Ma tean nii palju inimesi, kes on oma elus nii palju kaotanud ja ma olen alati nii muljet avaldanud ja imetlen nende vastupidavust-ja mul on olnud ka õnn ja õnnistatud, et mul on ka vastupidavus. Arvasin, et saan õppida sellest, mida mu sõbrad ja inimesed, keda ma ajaloos imetlen."

Proovige alternatiivset ninasõõrme hingamist

Kui te pole kuulnud alternatiivsest ninasõõrme hingamisest (teise nimega joogatüüp või pranayama) võiksite seda proovida, eriti arvestades, et Clinton kasutab seda meetodit. Chopra keskuse andmetel on jälgimiseks vaid käputäis samme:

1. Istuge sirgelt ja puhake parem osuti sõrm ja keskmine sõrm kulmude vahele ja sulgege silmad.

2. Hoides osuti ja keskmist sõrme paigal, sulgege parem ninasõõr, kasutades pöidlat, sissehingades läbi vasaku ninasõõrme.

3. Sulgege vasak ninasõõrlus sõrme sõrmega, blokeerides mõlemad ninasõõrmed ja hoidke korraks sissehingamise ülaosas hinge kinni.

4. Võtke pöial paremast ninasõõrmest maha ja hingake läbi parema külje, peatudes väljahingamise allosas.

5. Hingake uuesti läbi parema külje, seejärel hoidke mõlemat ninasõõrmeid suletud.

6. Võtke sõrm vasakust ninasõõrmest ja hinge vasakust küljest, peatudes allosas. Korda 5-10 tsüklit.

Veeta aega inimestega, keda armastad

Metsast läbi jalutamine ja uute hingamistehnikate harjutamine on suurepärased viisid pea puhastamiseks, kuid keegi ei aita teil paremini hakkama saada kui teie sõbrad ja perekond.

"Ma usun teie sisemiste ressursside ja minu jaoks, see on minu usk, pere ja sõbrad ning veetsin palju aega kõigis kolmes," ütleb ta. "Mul olid sõbrad ringi liikumas: nad helistaksid mulle ja ütleksid, et tuleme teid vaatama, kas soovite meid näha või mitte. Nad ütleksid, et viime teid teatrisse, kas soovite minna või mitte. Saadame teile raamatuid, kas soovite neid lugeda või mitte. Ja mu pere oli minu lastelaste ümber suurepäraselt, te ei saa muud üle kui naeratada."

Koristama

Ei, keegi ei peta sind lõpuks oma korterisse kondi. Et aidata tal valimispäeval ja järgnevatel kuudel lõõgastuda, kasutas Clinton taktikat, mis on teda aidanud nii kaua, kui ta mäletab: oma stressi sügav puhastamine.

"Ma vihkan valimispäevi, sest olete teinud kõik, mida saate teha ja peate ootama ja te ei tea kunagi, mis juhtub," ütleb ta. "Pärast seda, kui me hääletasime, teen seda, mida teen, kui tunnen pisut stressi ja hakkasin sahtleid ja kappe koristama. See on minu lõdvestus [meetod] ja ma armastan seda, sest seal on algus, keskmine ja lõpp. Ma tegin seda pärast valimisi palju."

Uinakut tegema

Isegi kõige badass-tüdrukute ülemused on omandanud võimu uinaku kunsti ja valimisööl väikese silma saamine oli Clintoni viis minutiks välja lülitada. "Ma võiksin istuda seal ja karjuda teleri peale või tunda, kuidas mu kõht muutub üha rohkemateks sõlmedeks, või lihtsalt minna pikali ja oota, kuni meil on reaalset teavet, nii et seda ma tegin," ütleb ta. "Tahtsin lihtsalt pikali heita ja ennast koguda."

Loe oma õnnistusi

Kui üks asi läheb teie elus valesti, on raske meeles pidada, et kõik positiivsed on, kuid see on suurepärane võimalus toime tulla. "Püüdsin endale meelde tuletada kõiki positiivseid õnnistusi, mis mul elus on, ja seda ära kasutada ning seda tehes suutsin aeglaselt, kuid kindlalt oma enesekindluse ja lootuse ja energiatunnetuse taastada," ütleb Clinton.

Tehke natuke lugemist

Astuge telefonist eemale. Selle asemel, et toime tulla, värskendades oma Instagrami voogu, tolmutage need vanad raamatud teie riiulilt, mida te varem armastasite, kuid pole olnud aega: "Ma lugesin läbi mõned raamatud, mis olid minu jaoks olulised, mõned sõnumid on minu jaoks kasulikud," ütleb ta.

Kirjutage oma tunded üles

Koos Mis juhtus, Clinton suutis oma tunded paberil valimiste suhtes panna. Ja kuigi see oli emotsionaalne mägironir, oli see oluline samm astuda. "Alustasime seda intensiivset sunniviisilist marssi, mis algab veebruaris [raamat] kokku panna, ja see oli valus, kurnav, lõppkokkuvõttes katarsine kogemus, mis aitas mul läbi saada kogu valimiste tagajärjed ja see, mida Trump iga päev Washingtonis tegi ," ta ütleb.

Leidke midagi, mille vastu olete kirglik, ja pange oma süda sinna

Ei, Clinton ei võitnud valimistel, kuid see ei tähenda, et ta lõpetaks võitluse kõige eest, mille eest ta tähistab. Tegelikult suunab ta selle leina uude energiasse.

"Mul on alati sügavalt kahju, et ma ei võitnud. Tunnen alati pettumustunnet, et lasin inimesed maha. Kuid ma arvan, et saan palju aru, mis juhtub, ja tunnen, et nüüd peame selle tulevikku viskama ja võtma õppetunnid purk õppima ja peaks Õppige juhtunust ja veenduge, et see ei juhtu enam kunagi, "ütleb Clinton. "See annab mulle energiat ja paneb mind väga keskenduma sellele, mida ma kavatsen teha."

Siit saate teada, kuidas Kate Middleton, prints William ja prints Harry said vaimse tervise osas tõeliselt. Ja teile meeldib, kuidas Gisele võitleb tema stressiga.