9 valguga pakitud vegan lõunasöögiideed, mille ettevalmistamiseks kulub vaid 5 minutit
2. Soba nuudli kauss koos tahini kastme ja köögiviljadega
Soba nuudlid on vegan lõunaeiste seas MVP (eriti armastame tatar -tüüpi), kuna nad küpsevad vaid kolme minutiga ja pakuvad valkude ja B -vitamiinide allikat allikat. Tahini-kastme kahekordistamine looduslikult Ella retseptis võimaldab teil seda kogu nädala jooksul kasutada salatites ja teravilja kaussides.
Hankige retsept: suvikõrvits soba kauss koos tahini kastmega
3. Kikerherne tükeldatud salat
See helge, zesty salat maitsvast kui sobivat maitset nagu kevad, nagu see on valmistatud hooaja värskeimate toodetega ja saab viskamise maitsvalt kreemjas tilli kastmega. Võite kaste alati enne tähtaega sulanduda, et kokkupanek tuul tuleks 12 lk.m., Kuid söögikord tuleb ikka mõne minutiga kokku, kui te seda ei tee. Proovige seda salatit täiendava maitsva maitsvuse tagamiseks lisada murenenud vegan fetaga; Võite selle ka sooja pita (mis sobib suurepäraselt edasi).
Hankige retsept: kikerherne hakitud salat
4. Koormatud suvine vegan nachos
Nachos võis kolledžis olla viieminutiline söögikord, kuid toidutaeva võtmine on palju toitainete tihedam ja rahuldust pakkuv. Oad ja ülivõimas kašupähklihapukooreretsept suurendavad valgu ja kiudainete arvu, avokaado ja värsked köögiviljad pakuvad samuti vitamiine ja mineraale värvilist tõuget. Selle roogi nautimiseks ei pea olema suvine ja saate alati improviseerida sellega, mis praegu on praegune. Lisaks, kui korraldate Shindigi, võiksite need nachod siduda vegan -keerdunud munadega, et oma külalistele tõeliselt muljet avaldada.
Hankige retsept: koormatud suvine vegan nachos
5. Vahemere kauss
Ei hooli söögikordadest? Pole vaja, kui mõtlete mõne partii keetmise ette. Eileõhtuse õhtusöögi järelejäänud riis, quinoa või muud terad on ideaalse aluse kiireks, kuid samas rahuldavaks lõunasöögiks. Siinkohal muudetakse järelejäänud quinoa kiireks söögiks koos kiire kurgi- ja tomatisalati, oliivide, kikerherneste ja teie lemmik Vahemere stiilis topsidega nagu Hummus ja/või Tzatziki (kaupleja Joe's teeb suurepärase vegan versiooni). Ja FYI söögikordade fännide jaoks: iluhammustuste sõnul jääb see kauss värskeks kuni kolm päeva ette.
Hankige retsept: 5 -minutine Vahemere kauss
6. Vegan kikerherne “tuunikala” salat
Tõenäoliselt olete näinud kikerherne “tuunikala” salativõileibu kogu sotsiaalmeedias kui kerge, kuid maitsva lõunasöögiks, mis tuleb kokku minutitega. Me armastame maguskartuli hinge lemmikut, kuna see on pakitud maitsega ja on läbimõeldult maitsnud tõelisele asjale kui võimalik (aitäh, Nori helbed!). Serveeri südamliku ja tervisliku leiva peal lisavalgu jaoks.
Hankige retsept: vegan kikerherne “tuunikala” salat
7. Tandoori kikerherne täidisega bataat
Tööpäeva lõunasöögiks, mis on pühapäeva õhtul ahjus mitu bataati, ei saa paista ainult järelejäänud terad. See vikerkaare taimeelu retsept on pakitud soojade, vürtsikate, aromaatsete maitsetega tänu koriandri kastmele, omatehtud tandoori vürtsisegule ja vegan Raitale. Õigeaegseks vähendamiseks võite eelistada poest ostetud tandoori maitseainete segu.
Hankige retsept: Tandoori kikerherne täidisega bataat
8. Palsami tofu, quinoa ja maasika suvesalat
Täieliku abistamise retsept nõuab lihtsalt pisut tükeldamist ja segamist mõne kerge ettevalmistamise tööga. Pange oma köögiviljad ja maasikad valmis minema, kuni quinoa küpsetab, oma marineeritud tofu külmkapist kinni ja lõunat pakutakse! Samuti saate segada ja sobitada sellega, mis on praegu hooaja kõige kuluefektiivsema ja maitsva soodsa salati jaoks.
Hankige retsept: palsami tofu, quinoa ja maasika suvesalat
9. Vegan köögiviljasupp
Kui kahtleb, on alati võimalus venitada seda, mis teie külmkapis juba on, et luua hubane supiretsept, mis on ette valmistatud ja minutitega keedetud. Siin muudetakse mõned konserveeritud oad, kuivatatud vürtsid ja mõned igapäevased köögiviljad toitainete pakitud, lohutavaks lõunasöögiks, mis teenindab teid terve nädala hästi.
Hankige retsept: vegansupp
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
