9 nõudlusega treeningtreenerid paljastavad oma spordisaali kottides suupisted

2. Brynn Putnam, viimistlemise meetodi asutaja

Putnam on täiesti pardal koos klassikalise pähklitega kui kütuse mõtteviis, kuid ta eelistab neid siledaks, koos puuviljadega. "Pähklivõi ja banaan on olnud lapsepõlvest alates üks minu lemmiksuupisteid," ütleb ta. "Eeljaotatud paketid on suurepärane viis selle suupistete kaasaskantavaks muuta ja aidata vältida ka seda, mida toidutranspordi vinge RD Lauren Slayton nimetab"."" "

3. Joanna Cohen, Y7 stuudio juhendaja

Proovin koera täiel kõhul allapoole suunata pole lõbus. Õnneks leidis Cohen ideaalse viisi, kuidas anda talle püsivuse ilma lisaraskuseta: "Vajan piisavalt energiat, et õpetada ja tunde kogu päeva vältel võtta, kuid kui ma olen liiga täis, aeglustab see mind. Puuviljad, pähklid ja kombucha aitavad mul tõesti seda tasakaalu lüüa, "ütleb ta. Hoides lisaks toonimisele ka soolestikku tervena? Nüüd on see täielik kehaplaan.

4. Holly Rilinger, Flowwheeli kapteninstruktor ja tõstetud asutaja

Seal on põhjus, miks klassikaline banaani- ja -pähkli suupiste on nii populaarne: see töötab. Kuid Rilinger loobub klassikalisest käputäis mandleid millegi jaoks natuke ootamatumaks. "Mulle meeldib jääda loomulike toitudega, mida palju suupistebaare pole," ütleb ta. "Minu käik on banaan ja sarapuupähklid. Mulle meeldivad sarapuupähklid, sest ma ei lähe neile "pähkleid"?!"Od-Ining pähklitel on kindlasti asi.

5. Lisa Niren, CityRowi juhendaja ja tsükliriba

Niren on täiustanud suupistete trifecta, et teda jätkata: "Hoian oma seljakotis alati kolm klambrit, mida pikkade õpetamise ja treenimise päevade ajal jõuda: lihaste elemendid Truts Chocolate Bar valgupulbrit (kiireks liikuvas raputamiseks) , banaan ja Irving Farm gluteenivaba granola, "ütleb ta. "Enne õpetamist või koolitust või ma söön tavaliselt oma banaani ja käputäis granolat. Banaanid on ideaalne süsivesikute allikas, et saada teid läbi iga suure intensiivsusega treeningu. Ja granola on suurepärane süsivesikute ja valgu allikas."

Pärast treeningut on see, kui ta tavaliselt oma valgu raputab. "Minu eesmärk on oma ammendatud lihased uuesti laadida, nii et kui valgupulbrit koos minuga seguneks vee, mandlipiima või aeg -ajalt jäätunud kohviga, on võtmetähtsusega," ütleb ta. "Raputus on kiiresti vereringesse ja pakub süsivesikuid, mida on hõlpsasti seeditav."

6. Cody Rigby, Pelotoni juhendaja

Rigby hoiab seda klassikalisel, kui on vaja suupistetega oma spordikotti varuda. Tema käik: mandlid. "Nad on kalorite tihedad, muutes selle kiireks ja lihtsaks viisiks enne sõitu õhutamiseks," ütleb ta. Mõnikord on lihtne tõesti parim.

7. Kaia Fiti kaasasutaja Nikki Warren

"Hoian kogu aeg kotis avokaadot ja väikest plastnuga, kui saan," ütleb Warren. "Seda on lihtne koorida ja kiiresti süüa, et end kiireks valimiseks!"Kes vajab röstimist?

8. Amanda Butler, juhendaja fhittingtoas

Butler tugineb omatehtud suupistebaarile, millel on nii intensiivne maitseprofiil kui tema õpetavad klassid. "Ma hoian kotis kaerahelbe energiapallid kogu aeg kiireks suupisteks," ütleb naine. "Kaerahelbed, looduslik maapähklivõi ja chia seemned aitavad mind hoida pinges ja suudab selle järgmise klassiga tegeleda."

Tahad retsepti? Kombineerige kausis üks tass kuiv vanamoodne kaer, 1/2 tassi mini-šokolaadikrõpse, 1/2 tassi kogu-naturaalset maapähklivõid (Butler armastab tursket tüüpi), kriips kaneeli ja puista. Nirista segu peale supilusikatäis mett ja ühendage, kuni kõik koostisosad on põhjalikult segatud. Asetage segu umbes 15 minutiks külmkappi. Seejärel rullige segu tollilaiusteks kuulideks. See on see! Küpsemisaega pole vaja. Supertoidujõud ei pea olema keeruline.

9. Jenn Seracuse, Flex Studios juhendaja

Täpselt nagu Refine Method's Putnam. "See on täiuslik liikvel või õpetamise vaheline suupiste," ütleb naine ja lisab, et see on ka tema eelne kütus. "Ma ei saa enne jooksmist palju süüa, nii et valguga täidetud mandlivõi annab mulle vajalikku energiat, häirimata oma kõhtu. Kui olen klasside vahel, ühendan tavaliselt oma Justini rohelise õunaga. Teate, mida nad ütlevad, õun päevas ... "

Temperatuur võib langeda, kuid teie treeningrutiin soojeneb! Vaadake meie Fall Fitnessi eelvaadet, teie tervislikuma languse juhend. Ja märkige kindlasti oma kalendrid: Noh+Goodi iga -aastane fitness -biatlon NYC -s on tagasi 22. oktoobril.