8 dehüdratsiooni üllatavad kõrvaltoimed, mis võivad teid tunda ... mitte nii suurepärased

dr. Gabel mainib, kuidas depressioon ja ärevus võivad ka verevoolu vähenemise tõttu hüpata.

Kõrvalmärkus: eriti kui tunnete aju udu, võite (arusaadavalt) pöörduda kofeiini poole, kuid dr. Gabel arvab, et see pole tõenäoliselt teie huvides. "See võib selle halvemaks muuta, kuna kofeiin on looduslik diureetikum ja see võib põhjustada dehüdratsiooni halvenemist," ütleb ta. Parem on jõuda kõigepealt oma lemmikdisaineri veepudeli juurde.

7. Suhkru iha

Tunne midagi magusat või süsivesikute rikkat? Tee seda! Kuid kaaluge ka vee joomist. Dehüdratsioon võib takistada teie kehal teie veresuhkru (või glükoosi) sama tõhusalt reguleerimast, mis tähendab. Puulde. "Selle tulemusel suureneb suhkru iha, et pakkuda teile kiiret energiat," ütleb ta.

8. Rohkem allergia ja astma sümptomeid

Selgub, et õhus ujuv õietolm pole siin ainus allergia panustaja. "Dehüdratsioon põhjustab histamiini taseme tõusu, mis põhjustab meie allergia sümptomeid,". Gabeli märkmed.

Aga kuidas on astmaga? dr. Gabel ütleb, et dehüdratsioon võib põhjustada ka hingamisteede põletikku ja lima tootmise suurenemist. "See võib põhjustada astma sümptomite halvenemist, näiteks rindkere tihedus, vilistamine ja õhupuudus," selgitab ta.

Mis saab siis aidata?

Kui leiate, et kogete neid dehüdratsiooni kõrvaltoimeid, on teie esimene (ja kõige ilmsem) samm veenduda, et joote piisavalt vett. Mida see siiski tähendab? Vastavalt dr. Gabel, “kaheksa klaasi päevas” nõuanne on natuke müüt. "See erineb inimeselt inimeselt," ütleb ta. Pidage meeles, mis põhjustab dehüdratsiooni võib sõltuda paljudest teguritest, sealhulgas unest.

Üldiselt soovitab ta poole untsi lähtejoont ühe untsi vett naela kehakaalu kohta (rohkem kui trenni tehes ühe untsi otsa poole, täpsustab ta).

Ei tea, kui palju te kaalute, ja ei taha teada? See on õiglane-lihtsalt minge oma parima arvamisega. Saate kontrollida oma uriinivärvi (ideaaljuhul helekollane, dr. Gabel ütleb), et veenduda, kas teil on piisavalt.

dr. Gabel lisab, et janu võib vanusega väheneda, nii et see pole alati usaldusväärne marker. Kui arvate, et jääte hüdratsiooni rindele maha, keskenduge vee segu, elektrolüütide jookide ja toitude niisutamisele oma dieedisse. Teisisõnu, kuigi vesi on oluline, on nende jaoks täiendavaid võimalusi, kes seda ei armasta!