Kui kaua võtab teie keha kulub kergest dehüdratsioonist taastumiseks?

Samuti on kasulik meeles pidada, et teie keha töötab optimaalse hüdratsiooni säilitamiseks, väidab MD Taylor Graber. "Teie kehal on palju looduslikke kaitsemehhanisme, mis aitavad säilitada veetaseme neutraalse ümbruses," selgitab ta ja lisab, et naatriumitase ja teie kehavastane hormoonitase aitavad teie kehas hoida asju tasakaalus. "Kui teie väljundid on kõrged, on teie naatriumi ja AHD tase kõrge, aidates kehal öelda vett," ütleb ta. "AHD tegutseb peamiselt teie neerudel, et öelda neile, et nad hoiaksid vett, mitte urineerimist, mis alandab teie naatriumitaset ja viib teid tagasi tasakaalu."

Seega tagavad, et sööte ja joote püsivalt hüdratsiooni jaoks, olulised kaitseliinid, ütleb dr. De la kadena. See muutub kuuma ilma, külma ilmaga või siis, kui te ennast rakendate. Lisaks ütleb Mayo kliinik, et täiskasvanud võivad haigestumisel dehüdratsiooni kogeda, nii et kui tegemist on kõhulahtisuse ja oksendamisega, on oluline veenduda, et täiendate vedelikke ja elektrolüüte, mis on mineraalide moodi, kaltsium, kaltsium, kaltsium, kaltsium, ja kaalium-see on olulised paljude keha funktsioonide jaoks.

Nii et kui kaua kerge dehüdratsioon kestab

Paljudel juhtudel saate dehüdratsiooni lahendada vedelike täiendamise kaudu, väidab Mayo kliinik, kuid mõnikord on teie dehüdratsioon nii raske, et peate vaatama arsti, kes teid hindab. "Sõltuvalt dehüdratsiooni tasemest võib see võtta kuni 36 tundi," ütleb Mahmud Kara, MD, Karamdi looja. "Kerge dehüdratsioon nõuab tavaliselt paar tundi helde veetarbimist. Näiteks pärast rasket treeningut kuuma päeva või 24-tunnise kõhuviiruse ajal peaksite keha rehüdreerimiseks ka edaspidi vett jooma, "ütleb ta ja lisab, et madala suhkruga spordijoogid võivad aidata elektrolüüte tasakaalustada oma kehas.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.