8 parimat toodet, mis aitavad alaseljavalu ära sulada

Sel ajal, kui siin ja seal saab teha imet, pole teil mõnikord luksust lüüa spaad, et lõõgastuda. Õnneks on olemas terve lai tööriistade maailm, mis on spetsiaalselt valmistatud tagapinge sulatamiseks, mis tuleb kogu päeva laua taga istudes. Ja ma mõtlen tervikut. lai. maailm. Alaseljavalude reljeefsed tooted on laiaulatuslikud ja sisaldavad küttepadjasid, seljavaludest leevendavaid kuuli ja täielikke vahtrullisid, mille eesmärk on selgroogu lahti panna.

Nende seljavalude lahendavate toodete kõik kategooriad on siiski, nii et see aitab teada, mida otsite vahekäikudes navigeerimiseks. Mõned on ennetavad, nagu näiteks poos-võimendused, mille saate oma lauale tooli panna (või kasutada lauatooli asemel), teistele, näiteks aktuaalsed väljaanded või löökpurseadmed. Ostmiseks abistamiseks küsisime dünaamilise keha Pilates ja Body Mechanics Pro asutaja Rebecca Lubarti soovituste kohta, kuidas oma taastamise tööriistakomplekti varuda. Jätkake asjatundjate poolt heaks kiidetud alaseljavalude reljeefsete toodete kerimist, et ise proovida.

1. Sunbeami elektripadja, 25 dollarit

Ah, küttepadi. See on klassikaline seljavalu reljeef, mis on oluline, mida te tõenäoliselt nägite, kuidas teie vanavanemad kasutavad. "Eriti talvel on inimesed kalduvad kangeks ja valutab," ütleb Lubart. "Ma ei lähe sellesse väljamõeldud. Minge lähimast apteekist elektriline küttepadja üles ja asetage see selja taha."Kõlab minu jaoks hubaselt.

2. Super Pinky Ball, 5 dollarit

Mõnikord võib lihtne kaasaskantav pall muuta alaseljavaludega tegelemisel tohutut vahet. See "Pinky Ball" on tööriist, mille Lubart ütleb, et ta annab igale kliendile, keda ta näeb. "Selle tihedus muudab selle ideaalseks tööriistaks masseerimise, mitte verevalumite, laigude jaoks, mis vajavad pisut tähelepanu," ütleb naine. "Üldise selja tiheduse tagamiseks soovitan seina seinale seista ja palli teie ja seina vahele asetada piirkonnas, kus soovite massaaži teha. Rullige lihtsalt selja parempoolne ja siis vasakpoolne, et saaksite vältida oma selgroo veeremist."Liigutage siksaki mustris, reguleerides rõhu oma eelistuse põhjal. "Tehke sama asi oma libisedes ja hoidke palli liikumas, et vältida mis tahes kohta," ütleb naine.

3. Täispikk OPTP Pro-Roller Standard, 50 dollarit

Vahtrull ei ole ainult treeningujärgse venituse-Lubarti jaoks hädavajalik, et need võivad olla alaseljavalude jaoks ülimalt abiks ja tema sõnul kulub vaid viis minutit ööpäevas. "Pange rullikule nii, et see oleks nii tagumiku kui ka pea all, põlved on painutatud. Sellele panemisest saate kasu ja hingamine-gravitatsioon aitab rullikul oma ületöötletud selja lihaseid desarmeerida kogu selgroo üles ja alla."Pro näpunäide: veelgi kergemeelsema kergenduse saamiseks soovitab ta viia teie käed" väravaposti "positsiooni, et teie rind ja õlad tõepoolest avada.

4. Võimlemine palli kohal, 10 dollarit

Veel üks käepärane pall, mis aitab alaseljavalu leevendada, on see võimalus, mida Lubart soovitab teie toolil kasutada istudes. "Puhuge see pall natuke üles ja asetage see istudes selja taha," ütleb naine. "Ma eelistan seda nimmetugi padjale. Asetage see oma selja ja tooli osa vahele, mis tunneb teile hästi ja muutke oma positsiooni päeva möödudes."Selle ujuvus avaldab teie alaseljalt survet, aidates hiljem valulikkust ära hoida.

5. Vivora Luno kerge istuv pallitool, 50 dollarit

Kui tegelete alaseljavaluga reg -il, ütleb Lubart, et stabiilsuse kuulistool saab imet teha. "Üks parimaid asju, mida sa kunagi ise teha võiksid. "Võimalus ringi liikuda tähendab, et te ei kaldu sama tihendatud jäikusele kui madala kvaliteediga lauatool."Ta eelistab seda kangaga kaetud varianti, kuna see hoiab ära selle kleepuva ja higise tunde, mis võib juhtuda kogu päeva plastpallil istudes.

6. Alandlik lillerelvade palsam, 90 dollarit

Nüüdseks olete kindlasti näinud CBD-d igasugustel põletikulistel eesmärkidel ja veel üks loendisse lisamiseks: teie alaselg. Mõned uuringud on näidanud, et paikne CBD võib aidata valutada valulikke lihaseid. Proovige seda alandlikku lillepalsamit, millel on kombineeritud põletikuvastast CBD-d koos Arnica õliga, et teie seljavalu sulada.

7. Theragun Liv, 200 dollarit

Me ei saa unustada The Theraguni, millest on saanud selle lihaste taastumise maailma rokkstaar. See kasutab löökpilli teraapiat lihaste lõdvendamiseks ülikerge vibratsiooni abil, mis kehtib tiheduse ära.

8. TriggerPoint Acucurve massaažikann, 18 dollarit

Lihtsaks viisiks ise valu masseerimiseks teeb see tööriist trikki. Kujundus muudab seljaosadeni jõudmiseks lollikindlaks ja võite kasutada kas massaažipallide pingutamiseks või sihitud surve jaoks mõeldud välist tippu.

Kasulik ka siis, kui teil on seljavalu: proovige neid Bermuda kolmnurka, mis ulatub valuliku alaselja jaoks või keskenduge ühele oma peamisele jala lihasele. Jep, tõsiselt-mida on teada, mida teada saada oma hamstringsi ja alaseljavalu vahelisest ühendusest.