8 Aju soodustavat sööki, mis on koormatud antioksüdantidega, põletikuvastased ürdid ja tervislikud rasvad

3. Gluteenivaba mustikapirukas

Mustikad võivad olla väikesed, kuid need on laaditud antioksüdantidega. Nad on ka selle gluteenivaba piruka täht. Koor on valmistatud kookosjahu, sarapuupähkli nelja ja tapioka tärklise seguga. Lisaks kõrge antioksüdantide poolest on see magustoit täis ka kiudaineid.

4. Peet hummus

Peet on täis antioksüdante. Peet hummus on lihtne (ja maitsev) viis koos nendega süüa teha. Paarige see köögiviljadega suupistete jaoks, mis on laaditud antioksüdantidega antioksüdantide peal.

5. Põletikuvastane porgandikoogi smuuti

Kuigi vürtside toiduvalmistamisse lisamine on mõttetu, on neid sageli kahe silma vahele jäetud kui smuuti koostisosa. Kuid mitte selle retseptiga, mis ühendab kaneeli, muskaatpähkli ja ingveri porgandite ja ananassiga. Lõpptulemus on nii soojendav ja nami, see maitseb nagu magustoit.

6. Põletikuvastane salat

See retsept kasutab kurkumit, ingverit ja küüslauku koos Dijoni sinepi ja oliiviõliga, et teha maitsvat salatikastme. Kuna kaste on oliiviõlipõhine, tähendab see, et see salat sobib ka 1. nädala toiduvalmistamise väljakutsega.

7. Tume šokolaadi popkorn koor

Magus, soolane ja krõmpsuv, see suupiste rahuldab mitmel rindel. Parim osa? Selle valmistamiseks on vaja ainult nelja koostisosa. Kuivatatud jõhvikad lisavad täiusliku hulga hapukust.

8. Šokolaadi Reishi muffinid

Reishi on seenetüüp, mis on seotud kognitiivse languse ennetamisega, samuti immuunsussüsteemi supaprt. Omaette on maitse rikkalik ja mullane, kuid need on nende muffinidesse küpsetamisel lausa maitsvad. Vahustage kogu nädala hommikusöögiks söömiseks partii.

Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.