7 viisi, kuidas edamamega süüa teha (lisaks lihtsalt kaussi panemine ja soola lisamine)

Usume, et toiduvalmistamine on oluline tervisemõistatuse tükk ja et kõik saavad köögis maagiat (või vähemalt mõne AVO röstsaia) juhtuda. Mõnikord vajate lihtsalt kedagi, kes näidata teile, kust alustada. Kokka koos meiega pakub nutikaid toiduvalmistamise näpunäiteid plussidelt, lihtsaid retsepte, mis aitavad teil lihtsaid koostisosi maksimaalselt ära kasutada, ja kõikvõimalik tugi teie kokandusreisi jaoks. Vaata kõiki

Lõbus tõsiasi: edamame-immuurne sojaoad küpsetasid ja serveerivad oma kaunade sees-on kõrgemad kui kikerherned, läätsed ja mustad oad * ja * on heaks kiudainete, folaadi ja K-vitamiini allikaks. Seega on üsna kurb, et ainus kord, kui nad ilmuvad.

Ümardatud siin on seitse viisi selle muutmiseks. Alates hummust kuni suviste salatite ja isegi karrini kasutavad kõik allpool toodud retseptid edamame viisil, mida te pole ilmselt mõelnud ja tarnige selle käigus toitainete pakitud roogi. Valmis oma valgumängu ülespoole? Jätkake kaupade lugemist.

Kerige alla 7 tervisliku düdamame retsepti jaoks.

1. Edamame hummus

Koorustatud edamame saab segada hummusesse samamoodi nagu kikerherned ja lisab tahiniga segades ereda noodi. Kasutage seda kreekerite või köögiviljade supmena kõrge valgu suupistete või rakenduse jaoks.

2. Kurgi edamame salat ingveri-soy vinaigrettega

Kui otsite niisutavat salatit, et pääseda õhtusöögilauale ASAP-või või sõpradele kokanduses-see on üllas seast, see on see. Kurgid muudavad selle ülitäpseks ja ka edamame tagab, et see on ka seaduslik täidis. Pro näpunäide: lisage ootamatu hammustuse jaoks jalapeno pipar.

3. Edamame quinoa salat

Lisaks Edamamele on see quinoa salat tüdrukult, kes kõike sõid. (Leiate seal ka punaseid paprikaid, jõhvikaid ja sellerit.) See roog on nii tasakaalus, et toimib täieliku söögikorrana omaette. Tere, uus lõunasöök!

4. Edamame ja praetud lillkapsa riis

Tere, täiendatud väljavõtmine. Lillkapsa riis moodustab selle praetud "riisi" aluse, samal ajal. Muna, edamame ja kašupähklite vahel on piisavalt valku ilma tofu või kana lisamata-ja see on valmis umbes 15 minutiga.

5. Suvine mais ja edamame salat

See värvikas suvesalat köögilepingust maitseb nii erksana kui see välja näeb, ja see on kiudaine täis. Silmapaistva roog tegemise võti on väikese portsjoni palsamiäädika ja oliiviõli lisamine ning väike basiilik läheb kaugele. See on lisand, mida teie tagaaias õhtusöök puudub.

6. Edamame Tange Lõuna -India kastmes

Edamame ja karri? Usalda mind. See retsept muudab taime peaosa klassikalises India roogis (sest mõnikord soovite lihtsalt midagi muud kui kikerherne, amiriit?). Selles retseptis on ka apteegitilli seemned, mis rahustavad kõhtu ja aitavad seedimist.

7. Edamame ja Pea Bruschetta

Tavaliselt nõuab Bruschetta tomateid ja mozzarellat, kuid see retsept kujutab seda edamame ja hernestega täiesti uuel viisil. Valmis roheliseks minema? Lisaks baguettele ja peaosa koostisosadele nõuab see retsept ka scollions, küüslauk ja basiilik, et maitset tõepoolest suurendada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.