7 tähistab teie suhtumist, mis on tegelikult maskeerimisel toksiline positiivsus

Heledale küljele vaatamine pole saatuslik viga. Maailm on täis optimistid ja pessimistid, õrn valguse ja tumeda tasakaal. Mida eksperdid küsivad, on see, et kui otsite hõbedast voodrit, tunnistage, et pilved tegelikult eksisteerima. Lõpetage ka selle hõbedase voodri joone kasutamine, kaubamärg midagi sellist: "Ma näen sind ja ma olen siin teie jaoks."

Lõppkokkuvõttes on parim viis positiivsuse levitamiseks inimestele ja endale-teatud kaastunde ja katarsise lubamine.

Niisiis, kui konkreetselt peatate toksilise positiivsuse oma ellu imbumast? Alustuseks võite püüda tervelt emotsioonide valikut tervislikult näidata. Allpool pakuvad eksperdid kolm näpunäidet just selleks:

Kuidas vältida mürgist positiivsust

1. Modelleerida oma emotsioonide täielikku kiltkivi oma lähedaste ümber

Hea emotsionaalse intelligentsuse mudeli olemine võib anda positiivseid tulemusi ja emotsionaalse intelligentsuse kasvatamise võti hõlmab oma tõeliste emotsioonide väljendamist viisil, mis on loomulik ja aus. Praktikas võib see olla keeruline inimestega, keda te hästi ei tunne.

Ja kui teie elus pole inimesi, kellega tunnete, et võite olla haavatav, on siiski võimalik oma emotsioonide suhtes aus olla. Juhtige lihtsalt eeskuju. "Toksiline positiivsus võib kogukondades kinni haarata, lähtudes sellest, mis on meie arvates vastuvõetav," ütleb Amanda White, LPC, litsentseeritud terapeut ja naiste keskuse teraapia asutaja. "Kui ma ei näita, et ma olen millegi pärast ärritunud, siis sõbrad ja perekond seda ei tee, ja see võib nii levida."Ehtsate emotsioonide modelleerimisega aitate seda mustrit rikkuda.

2. Ära karda öelda, et sul pole kõik korras

Elyse Fox, mittetulundusühing Sad Girls Club Activist ja asutaja, kes keskendus vaimse kaevu ressursside ja kogukonna pakkumisele mustale, põlisrahvale ja värviinimestele (BIPOC) (BIPOC), julgustab tema võrgus olevaid inimesi kogema ja väljendama kõiki oma tundeid, sealhulgas negatiivseid emotsioone, sealhulgas negatiivseid emotsioone nagu viha ja lein. "Peate kogema kõiki emotsioone, mis on paranemiseks all," ütleb Fox. "Sa ei saa lihtsalt maski panna."

"Paranemiseks peate kogema kõiki emotsioone, mis on selle all. Sa ei saa lihtsalt maski panna."-Lyse Fox, Sad Girls Clubi asutaja

"Oleme nüüd osariigis, kus me ikkagi ei tea, mis toimub. Me ei tea, mis järgmise kuu jooksul toimub, "ütleb Fox ja lisab, et on sobilik tunda end ebakindlalt või pole tulevikus kindel. "Me julgustame oma kogukonda tõesti neid tõelisi vestlusi pidama ja rääkima nende vaimse tervise räigetest nüanssidest."

3. Ümber kujundate negatiivsete emotsioonide mõtlemise viisi

Tegelikult ei pea te isegi neid nimetama "negatiivseteks" emotsioonideks! Kurbuse ja viha tunded pole oma olemuselt negatiivsed; Nad on lihtsalt vastused toimuvale, ütleb Jasine Marie, hingamisproov ja mustanahaliste tüdrukute asutaja. Kui need tunded tekivad, kasutage neid indikaatoritena: mõelge: "'Mida ma pean tähelepanu pöörama?'ja' mida ma pean endale kaastunde saamiseks?'"Ütleb Marie.

Ja kui eemaldate oma tunnetega negatiivsed seosed, tuletage endale meelde, et emotsioonid on põimunud ja keerulised. Teil on lubatud tundeid olla paljudes ja isegi kui teil on räpane kombinatsioon õnne ja süü või viletsuse ja põnevuse või kõigi ülaltoodute kombinatsiooniga, tunnistage seda ja modelleerite seda teistele.

"Me ei ole monoliit," ütleb Marie. "Võite olla tänulik, et teil on töö, kuid mõista ka, et see maksustab teid sel ajal."Ja kui tunnete seda sees, proovige seda teistele selgitada. Nii tehes, Marie ütleb, aitate peatada mürgise positiivsuse leviku: "Kui te seda ütlete, siis annavad teised endale luba öelda:" Minul pole midagi viga, kui ka seda kogen."" "