7 BLOAT-i hommikusööki, mida saate teha 10 minutiga või vähem

Miski ei saa su enesekindlust tappa, nagu tunneks end õhupalli alla neelanud. Võtme number üks, et vältida sel suvel puhvet: päeva alustamine kõhulisuvate toitudega, mis on valmistatud seedetrakti liikumiseks (sidrunivee küljega). Ja mitte-see ei tähenda, et vältida mõnda teie fave-tos nagu smuutid (mis võivad olla korrastamata gaasi küljega) ja pannkookidega.

Ümardatud siin on seitse hommikusöögiretsepti, mis on loodud selleks, et anda soolestikul a -tõuge a.m. Ja kõik kulub vähem kui 10 minutit, sest hommikud ei ole tavaliselt aeg köögis eksperimenteerimiseks. (Teil on paelad, inimesed näeksid!)

Kerige alla 7-bloat-hommikusöögi jaoks, mida saate teha.

See smuuti on täis puhituspillereid, sealhulgas papaiat (millel on papain, tuntud suuremate valkude lagundamiseks), banaan (kaalium võib aidata kõhukinnisuse korral) ja jahutavat piparmünt. Ja see lihtsalt juhtub nii, et kõik kolm võtmekoostisosa maitsevad koos maitsvad.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," CTA_LINK ":" HTTPS: \/\/COOLSOSINGCHIA.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" ""> See pole saladus Probiootikumid on soolestiku õnnelikuks hoidmiseks võtmetähtsusega. Üks viis oma täidise saamiseks: see kimchi omlett, mida on nii lihtne piitsutada.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," CTA_LINK ":" HTTPS: \/\/Steamykitchen.com \/19118-kimchi-omelet-recipe.html "," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," silt ":" "> kefir on veel üks probiootikumi võimsus ja see pannkoogi retsept on tehtud banaan, kuulus soolestik. Retsept vahetab valge jahu täisteraks kiudude suurendamiseks, mis (skoor!) aitab ka bloat.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," CTA_LINK ":" HTTPS: \/\/Karalydon.com \/retseptid \/hommikusöök \/maapähkli-või-banana-kefir-pannkoogid \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "", "silt" " : "" ""> Kiud kõrgeks olemise kombinatsioon * ja * vesi muudab kantaluupi seedimise All-Star. Probiootikumirikka jogurti portsjon viib selle hommikusöögi järgmisele tasemele.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," CTA_LINK ":" http: \/\/DishingUpthedirt.com \/retseptid \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" "">> Selle salati kõik kolm põhikoostisosa on soolestiku jaoks suurepärased: greip on ülikerge, mis aitab (ahem) asjad liikuda, apteegitilli ühendid lõõgastuvad GI-spasmid, aidates gaasi ja puhitusega ning kaaliumi avokaados on rahustav efekt.a.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "," silt ":" "" > See pole mitte ainult selle smuuti põhilised puuviljad, mis sobivad rahulikuks paisuks, vaid ka ingveri lisand. See lisab ka maitselise löögi.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," CTA_LINK ":" HTTP: \/\/OHSHEGLOWS.com \/2015 \/02 \/12 \/õnnelik-seedimine-su-sunning \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "", "silt": "" "> Piimatoode ja gluteen on paljudele inimestele kaks suurt puhitus süüdlast \ u2014 ja see pannkoogiretsept ei ole valmistatud kumbagi. Selle asemel astuvad kaaliumirikka banaanid keskpunkti, samal ajal. See on tõestus selle kohta, et brunch ei pea teid hiljem liiga palju tundma.\ n "," cta_text ":" Hankige retsept "," cta_link ":" https: \/\/www.FitMittenKitchen.com \/tervislik-oatmeal-banana-pannkoogid-gluten-vaba piimavaba \/"," sponsor ": " nimi ":" "," logo_url ": vale," link ":" "", "silt" : "" ">

1/7

Papaya Mojito smuuti

See smuuti on täis puhituspillereid, sealhulgas papaiat (millel on papain, tuntud suuremate valkude lagundamiseks), banaan (kaalium võib aidata kõhukinnisuse korral) ja jahutavat piparmünt. Ja see lihtsalt juhtub nii, et kõik kolm võtmekoostisosa maitsevad koos maitsvad.

Hankige retsept

Kui olete endiselt hädas hommikul puhitusega, võib see üle minna sellest, mida sööte. Proovige seda hingamisharjutust, mis aitab meelt ja soolestikku vähem kui 5 minutiga rahustada.