Miks prebiootikumid võivad teie soolestiku tervist teha rohkem kui kasu

Seetõttu näib pinnal, nagu oleks kasutatud prebiootikume seedetrakti probiootikumide toitmiseks. Aga nagu dr. Bitz juhib tähelepanu sellele, et see pole täpselt see, kuidas see töötab.

Jätkake lugemist, et teada saada, miks võiksite prebiootikumide võtmisel jätkata ettevaatlikult.

Miks prebiootikumid võivad kahjustada teie soolestikku tervist

Prebiootikumide negatiivne külg, dr. Bitz ütleb, et nad toidavad mõlemat head ja halvad bakterid teie süsteemis.

Probiootiline ravi Autor ja Tervisy By Nature raadiojuht Martie Whittekin, CCN, nõustub. "Prebiootikumid suurendavad bakterite hulka," ütleb ta teie soolestikus, "kuid mitte mitmekesisus, mis on tegelikult see, mida soovite. Bakterite mitmekesisus soolestikus on oluline, kuna kõik tüved teevad keha jaoks midagi muud."

"Uuringud näitavad, et prebiootikumid suurendavad soolestiku taimestikku, kuid pole olnud uuringuid, mis näitavad selle muutumise eeliseid,". Bitz ütleb. "Nii et võite vahetada [soolestikku meiki], aga mida see teie jaoks tegelikult teeb?"

Mõlemad eksperdid väidavad, et prebiootikumid võivad tegelikult põhjustada gaasi ja puhitus-kahe sümptomeid, mis võivad teid pöörduda prebiootikumide poole.

Kõik prebiootikumid pole võrdsed

Enne kui hüppate järeldusele, et kõik prebiootikumid on halvad, väidab uue mikrobiome startup-seemne kaasasutaja ja kaastöötaja Raja Dhir, väidab, et mitte kõik prebiootikumid pole samad samad. "Üks mikrobiomiuuringute kõige põnevamaid uusi arenguid on uurida uudseid fermenteerivaid prebiootikume ja seda, kuidas need on soolestiku mikrobiota poolt tervist edendavateks ühenditeks (metaboliidid) muundatud," ütleb ta.

See uus prebiootikumide klass ei hõlma kahjuks kääritavaid prebiootikume nagu FOS, GOS ja inuliin, mis on kõige tavalisemad, mida näete siltidel. Selle asemel, Dhiri sõnul, jälgige toitumispolüfenoolide ees.

Võti oma soolestiku toetamiseks

Mida sa siis teed? Whittekin ütleb, et keskenduge bakteritüvede mitmekesisusele, et tõsta soolestiku mitmekesisust. dr. Bitz nõustub selle probiootikumide tegemisega-on hea viis, kuid soovitab seda teha aeglaselt. "Mulle ei meeldi see konserveeritud lähenemisviis kõik, mis võimalik, toidulisandisse, võtke see iga päev, ületage sõrmed ja loodan, et saame paremaks," ütleb ta.

"Alustage ühe tüvega probiootikumist," dr. Bitz soovitab selle asemel. "Aeglaselt tõuseb üles ja vaadake, kuidas teie keha sellega lihtsalt läheb. Seejärel lisage kihid ükshaaval ja vaadake, kuidas te reageerite."Ta lisab, et ka oma dieedile kiudainete lisamisel sama lähenemisviisi kasutamine on ka tark, mitte drastiliselt ja äkki oma köögiviljade tarbimise suurendamine.

See on üks suhe, kus aeglaselt liikumine on võtmetähtsusega. Ja kui te seda teete, elate loodetavasti teie ja teie soolestik.

FYI: lisaks toidule on ka muid puhitus põhjuseid. Ja siin on see, kuidas rahustada oma soolestikku vähem kui 5 minutiga.