3 kauaaegset jooksjat jagavad nõuandeid, mida nad soovivad, et nad oleksid esmakordselt alustades teada
Kui hirmutatud tunne oli seal motiveeritud ja põnevil, pole te üksi. Ja see pole ainult seetõttu, et jooksmine on füüsiliselt keeruline-see on ka maine, et olla ainult teatud inimrühma jaoks.
Kuid ükskõik kus teie lähtepunkt asub, pole ühtegi üks Jooksja määratlus. Selle tõestamiseks tegime koostööd Hoka One One® -iga, et paluda kolmel erineva taustaga naisel jagada oma kogemusi jooksmise ja tõkkejooksuga (nii füüsiliste kui ka vaimsete), mis nad on pidanud tee ääres üle saama.
Päeva lõpus peate vaid panema ühe jala teise ette ja saate uhkusega automaatselt kanda "jooksja" pealkirja.
Suurimad kaasavõtmised? Alustamine on palju lihtsam, kui teil on hea nõuanne kõike alates võimaliku mõtteviisi väljatöötamisest kuni õigete kingade valimiseni (näiteks Hoka Women's Mach 4, mis on spetsiaalselt pikkade miilide logimiseks mõeldud polsterdus, kui olete kaugjooksja). Sest päeva lõpuks peate tegema ainult ühe jala teise ette ja saate uhkusega automaatselt kanda "jooksja" pealkirja.
Jätkake lugemist 3 naiste jooksunõuannet algajatele.
Latoya Shauntay Snell, jooksja ning toidu- ja fitnessiblogija Running Fat Chefis
Inspireeritud sõbrast sotsiaalmeedias, kes registreerus pooleks-Maraton, Snell (kes polnud tol ajal jooksja) registreerus võistlusele ise ämbriloendiga-siis armus ta. Flash edasi kaheksa aastat ja nüüd on ta paksu peakoka jooksmise sisulooja.
Mis on suurim eksiarvamus, mis inimestel on selle kohta, mida tähendab olla jooksja?
Sageli arvan, et inimesed arvavad, et jooksjaks olemine tähendab, et peate välja nägema ühemõõtmeline stereotüüp sellest, milline peavoolumeedia visuaalselt värvis jooksjad aastate jooksul. Kui te ei seisa silmitsi meditsiiniliste probleemidega, mis piiravad teid jooksmist, palun teadke, et te ei pea ootama, kuni jõuate teatud suuruse, kaalu või riietumiskoodi saavutamiseks.
"Palun teadke, et te ei pea ootama, kuni jõuate teatud suuruse, kaalu või riietumiskoodi saavutamiseks."
Mis on teie suurim jooksunõuanne algajatele?
Kui need endorfiinid sisse veerevad, on lihtne maha lükata nagu hüdratsioon, korralik kütus, venitamine ja magamine. See pole sotsiaalmeedias nii lõbus krooniline, kuid teie keha tänab teid nende vajaduste austamise eest. Puhkuse ja taastumise halva asja vaatamise asemel pidage neid oma koolitusplaani oluliseks osaks.
Nicol Hodges, jooksja ja ülemaailmne loominguline juht
Pärast armunud 14-aastaselt jooksmist, asus Hodges jooksma Missouri-Columbia ülikooli, saades üheks 400-meetriks jooksjaks Big 12-s. Pärast seda, kui otsustasite, et nad ei olnud tema jaoks. Patricksi päev 5K ja tunneb nüüd uhkust, et ta jookseb kõike alates 55-meetrist kriipsuni kuni maratonini viimase 35 aasta jooksul.
Mis on teie suurim jooksunõuanne algajatele?
Kui soovite olla jooksja, paneb see sõna otseses mõttes ühe jala teise ette. Minge oma tempos ja omal ajal! Jooksmine on kindlasti armastuse/vihkamise suhe, kuid see võib olla ka väga kasulik nii mitmel viisil!
Milline on teie nõuanne jooksujalatsi valimiseks, mis sobib teie jaoks kõige paremini?
See, et see ütleb, et see on “jooksujalats”, ei tähenda, et see oleks jooksujalats. Parema jooksujalatsi valimisel kaaluge oma suurust (kehakaal), jooksev jalgade asendit (pronatsioon, supinatsioon või neutraalne) ja mitu miili päevas jooksete. Jooksujalatsi ehitamine mitte ainult ei kaitse teie jalgu, vaid kaitseb ka teie põlvesid, puusasid ja pahkluusid. Hoka kingade ehitamine ja kaitse on uskumatu: need on kerged kaalu ja need on nägusjooksud, mis toimivad nagu tõelised jooksujalatsid!
FYI: Sageli on kasulik oma kohalikus jooksupoes kingaga paigaldada, kuid vahepeal on Hokal veebipõhine kingaotsija tööriist, et alustada.
Poe kingad
Osta nüüd Hoka Women's Mach 4 $ 130 Osta nüüd Hoka Women's Mach 4 130 dollarit osta nüüd Hoka Women's Mach 4 130 dollarit
Verna Volker, jooksja, õpetaja ja põliselanike asutaja jooksvad
2007. aastal jooksis Volker 2.1 miili võistlus oma parima sõbra auks, kes oli surnud. Pärast seda, kui ta oli inspireerinud 5-miilise kursuse valisid jooksjad, registreerus ta lõpuks poolmaratonile. Vaatamata sellele, et ta ei olnud hästi ettevalmistatud, lõpetas ta 13.1 miili ja alustas oma teekonda maratoniseks saamise, ultramaratoni ja põliselanike asutajaks.
Mis on üks nõuanne, mida soovite, et saaksite tagasi minna, kui just alustasite jooksmist?
Üks nõuanne, mida ma endale annaksin. Kui ma esimest korda jooksma hakkasin, tegin väga vähe poole maratoni koolituse uurimist. See hõlmab hüdratsiooni, toitumist, puhata, tempot ja läbisõitu.
Ärge kunagi alahinnake seda, mida teie keha ja vaim saavad teha. Oli mitu korda, millest ma peaaegu jooksmisest loobusin. Kuid iga eesmärgiga, millega ma kohtusin, ja iga võistluse lõpetamine, sain füüsiliselt ja vaimselt enesekindlaks. Jooksmine on olnud minu jaoks aeglane ühtlane protsess. On olnud tagasilööke, vigastusi, terviseprobleeme ja enesekindluse puudumist. Tugevaks jooksjaks saamine ei toimu üleöö. Õppige aeglast protsessi omaks võtma.
"Tugevaks jooksjaks saamine ei toimu üleöö. Õppige aeglast protsessi omaks võtma."
Mis on suurim eksiarvamus, mis inimestel on selle kohta, mida tähendab olla jooksja?
Kasvades, oli [minu jaoks] joosta pilt valge, blond, sobiv ja kiire jooksja. See oli pilt, mis oli minu meelesse manustatud. Kuigi jooksmine oli osa minu looduslikust kultuurist, ei olnud see kunagi minu elu osa. Kuna sain jooksukultuuriga rohkem kursis, märkasin homogeensete jooksjate mustrit, mida kuvati kõiges jooksmisega seotud. Täna usun kindlalt, et peame jooksmisel looma oma ruumi. Me kõik tahame tunda, et oleme osa jooksvast narratiivist. See on minusugustele inimestele, kes seda väärarusaama muudavad.
