7 HIIT -treeningut kodus, mis edendavad nii ekspertide kui ka algajate pikaealisust

7 HIIT -treeningut kodus proovimiseks

1. 25-minutiline mittevarustus HIIT + põhitreening

Las Charlee Atkins viib teid läbi 25-minutilise treeningu, mis ühendab HIIT ja CORE käigud. Saate oma pulsisageduse üles ja keskendute oma tuumale ilma igasuguse seadmeta. Ärge unustage oma lemmikmuusikat üles tõmmata ega video kirjelduse lingil esitusloendit kuulata.

2. 15-minutiline kehakaalu HIIT treening kõigil tasanditel

Barry Bootcampi juhendajad Amber ja Lindsay viivad teid selles videos läbi 15-minutilise kehakaalu HIIT-treeningu. Kui te ei tunne suure mõjuga treeningut, saate käike muuta, et need vähe mõjutada. Kuid pidage meeles, et väikese mõjuga ei tähenda ma madala intensiivsust.

3. 15-minutiline madala mõjuga HIIT-treening

Nike treener ja Rumble juhendaja Ashley Wilking viivad selle 15-minutilise HIIT-treeninguga, mis on teie liigestele väike ja lihtne. Muretsege teie allkorruse pärast naabrite pärast, kes teie treeningu üle kaebavad? Veel üks boonus madala mõjuga treeningutega on see, et nad ei tee nii palju müra, sest nad ei vaja hüppamist.

4. 10-minutiline kogu keha HIIT treening

Arvan, et "päris" treeningu saamiseks on vaja 30 minutit? Las see 10 -minutine HIIT treening Ashley Joi -ga näitab teile, kui palju erinevust isegi 10 minutit HIIT -i saab teha.

5. 25-minutiline Barry HIIT treening

See 25-minutiline Barry's Bootcampi stiilis HIIT-treening paneb teid tundma, nagu oleksite punases toas (miinus jooksulindid, raskused ja tunniaegne ajaline pühendumus). Kui olete Barry fänn, siis teate, et see põleb sõltumata seadmete puudumisest.

6. 16-minutiline HIIT treening, madala seljaga sõbralik

Alaseljavalu on üks asi, mis võib teid treenida ettevaatlikuks, kuna te ei soovi asju halvendada. Hea uudis: see treening on alaseljavalude jaoks ohutu ja ka vajadusel saate treeningu vähese mõju muuta.

7. 15-minutiline HIIT-i põhitreening

Süüta kogu oma südamik ja tunnete selle 15-minutilise HIIT-treeninguga tugevamalt koos Sashah Handaliga. Kõik, mida peate selle treeningu tegema.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.