7 eeliseid alasti magamisest, mis panevad teid igal õhtul punnis edasi lükkama

4. Vähendab tupepärmi infektsioone

Snoozing ilma PJ -deta on hea ka tupe jaoks, sest see annab sellele natuke aega ja ruumi hingamiseks. "Tupe katv tihe, oklusiivne ja soe riietus võib suurendada niiskust ja kuumust ning potentsiaalselt suurendada või halvendada tupe pärmseente tekkimist,". Gersh ütleb. "Alasti magamine väldiks seda."Nii et kui pingutate sagedaste pärmsefektsioonidega, võib olla hea mõte muuta magamine alasti tavaliseks asjaks.

5. See võib parandada teie suhteid oma partneriga

Ma tegin enne nalja: öösel riiete äratamine võib aidata ka teie suhteid partneriga turgutada. "Nahast nahast tekitab intiimsust ja see parandab suhteid," dr. Gersh ütleb. Kui füüsiline puudutus on teie armastuskeel, "võib voodis alasti nahk puudutav armastav käsi tuua kindlustustunde, soojuse ja suhete eest hoolitsemist."

dr. Horton lisab, et alasti nuusutamine võib aidata ka kortisooli (aka stressihormooni), vabastada oksütotsiini (teise nimega The Love Hormoon) ja suurendada pikaajaliste suhete partnerite vahelist külgetõmmet.

6. Magamine alasti tugevdab enesehinnangut

Sünnipäeva ülikonnas magamine võib olla ka oluline enesehinnang ja enesekindlus. "See muudab teid nahas mugavamaks," dr. Horton ütleb. Armastades iseennast parandab ka üldist kehapilti. Mõelge alasti magamisele oma keha tähistamiseks. Sa väärid seda.

7. See on teie nahale hea

"Piirav riietus võib põhjustada liigset higistamist, mis võib põhjustada põletikku, lööbeid või purunemist,". Horton ütleb. "Nude minek aitab kehal kõrvaldada higi ja mustuse, mida riided võivad kehale uuesti tutvustada. Võtke enne magamaminekut duši all ja laske nahal hingata."

Näpunäited alasti magamiseks

Investeerige headesse lehtedesse

Meeldiva magamiskogemuse loomine hõlmab enamat kui lihtsalt riiete eemaldamist. Peate ka ideaalse vibe seadistama. dr. Horton soovitab investeerida mõnda hea lehte. Lõppude lõpuks hõõrute te kõiki neid palja nahaga, nii et soovite, et teie lehed tunneksid end lausa luksuslikult. Ta soovitab looduslikest kiududest ja siidist tehtud lehti. Samuti on ütlematagi selge, kuid peske oma voodipesu sageli.

Hoidke ruumi jahe

Kui dr. Gersh ütles, et kvaliteetse une korral on temperatuur võtmetähtsusega. Riiete eemaldamine võib teid aga nii palju jahutada. "2012. aasta Riiklik Terviseinstituut leidis, et teie magamistoa temperatuur on hea öö puhkus kõige olulisem tegur,". Horton ütleb. "Magamistoa jahedana hoidmine võimaldab teil siseneda unenäo etappi, mis aitab teil end hommikul värskendada. See parandab tunnetust ja parandab teie üldist tuju."Ideaalne magamistoa temp on riikliku unefondi andmetel 65 kraadi. Seadke oma termostaat, stat.

Saage oma tunnid sisse

Saate harjutada kõiki tervislikke unehügieeni harjumusi-buy väljamõeldud lehti, jahutada ruumi ja magada alasti, aga kõik, mis seda ei lõika, kui te tegelikult ei logi piisavalt. "Peaksite saama vähemalt seitse kuni kaheksa tundi und,". Horton ütleb. "Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel on inimestel, kes saavad öö kohta magada viis tundi või vähem, suurenenud rasvumise, depressiooni, diabeedi ja südamehaiguste oht."

Kui tihti peaksite alasti magama

Kuigi alasti magamise ideaalse sageduse valideerimiseks pole palju uuringuid, dr. Gersh soovitab seda teha vähemalt 75 protsenti öödest, et saada kõige rohkem eeliseid. dr. Horton seevastu propageerib iga päev alasti magamist, sest miks mitte? Ilmselt võib seda külmematel kuudel olla keerulisem, kuid see pole midagi soe tekk või kaisus ei suuda lahendada.