Ekspertide sõnul saab raamatuusside lugemise eeliseid suurepäraselt tunda

Kui teie aju kohtub kirjutatud sõnadega, teevad ajukoore neli lobet (aju väliskiht, millel on ülioluline roll kõrgemates kognitiivsetes funktsioonides, näiteks mõtlemine, taju ja vabatahtlik liikumine), et muuta sõnad lehel olevad sõnad lood, mida te kujutate, ütleb dr. RAPP: Visuaalse ajukoores asuva visuaalse teabe töötlemise eest vastutav ajuosa, mis vastutab visuaalse ajukoore töötlemise eest, töötab leheküljel olevate tegelike sõnade skannimiseks; Parietaalne lobe, mis puudutab ruumilist esindatust, töötleb ka lausetasandi sõnade ja tähtede sisendit, aidates teil mõista, et teatud tähed moodustavad konkreetseid sõnu; Ajaline lobe, mis on seotud keeletuvastuse ja mäluga, tugineb teie mälestusele sõnade kirjatisest ja tähendustest ning tugineb teie teadmiste pangale, et aru saada, mida harjumatud sõnad tähendavad; ja eesõigus, mis reguleerib täidesaatvat funktsioneerimist, vastab mõistmisele ja mõistmisele.

Ja ärge muretsege, kui lehel raamatute lugemine pole tingimata teie asi, sest ka audioraamatute tarbimisel on eeliseid, ütleb dr. Rapp. Aju töötleb lugemist vs. Kuulamine samamoodi, välja arvatud kuulmiskoore on kaasatud kõne ja helide töötlemiseks.

Eelised, mis on teie aju teravana hoidmisel

Iga kord, kui lugesite, tugevdate oma aju närviühendusi, mis paneb neid juhtuma kergemini ja tõhusamalt. dr. Rapp selgitab, et kuigi aju pole lihas, töötab see mingil põhimõttel palju nagu teie lihased selles mõttes, et kordumisest saab kasu."

2. Suurenenud pikaealisus

Nende süsteemide pidevalt heas töökorras hoidmiseks on ka suured pikaealisuse eelised, raamatute ussid-seal on mõned uuringud, mis ütlevad, et lugemine aitab teil kauem elada. Need eelised pärinevad lugemise seosest stressi leevendamisega ning kognitiivse funktsiooni säilitamise ja suurenemisega.

Üks neist eelistest on väiksem või aeglasem kognitiivne langus. 2016. aastal avaldatud uuring Ühiskonnaõpetus ja meditsiin leidis, et raamatulugejatel vähenes suremus 20 protsenti võrreldes nendega, kes üldse raamatuid ei lugenud. Kasutades iga -aastase tervise- ja pensioniuuringu andmeid, analüüsisid teadlased 3635 üle 50 -aastast osalejat. Ehkki uuringus ei uuritud erinevust trüki- ja heliraamatute vahel, leidis see, et ilukirjanduslikud raamatud andsid rohkem kasu kui ajakirjade ja ajalehtede lugemine.

Veel ühes Cambridge University Pressi veebis avaldatud pikisuunaline uuring leidis, et lugemine kaitstud kognitiivse funktsiooni lugemine 1962 Taiwani täiskasvanu seas üle 64 -aastased, keda uuriti 14 -aastase perioodi jooksul. Nad leidsid, et igasuguse haridustasemega inimeste seas seostati lugemist sageli vähem kognitiivse langusega.

3. Alandab stressi

Raamatute lugemise üks teine ​​peamine eelis on utiliidi lugemine kui stressi leevendav tegevus, väidavad eksperdid. Kuna lugemine on ümbritsev tegevus, nõuab see teie täielikku tähelepanu ja tähelepanu, mis on kasulik stressi leevendamiseks. Krooniline stress annab hulgaliselt füüsilisi ja vaimse tervise probleeme, ütles Lorenzo Norris, MD, George Washingtoni meditsiini- ja terviseteaduste kooli psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent ning lugemine võib mängida rolli selle leevendamisel. "Lugemine nõuab tõesti teatavat fookust ja teadlikkust ning see kaasamise ja fookuse tase on meie jaoks viis, kuidas astuda sammu maailma raskustest," ütleb ta.

"Lugemine nõuab tõesti teatavat fookust ja teadlikkust ning see kaasamise ja fookuse tase on meie jaoks viis, kuidas astuda sammu maailma raskustest eemale."-Lorenzo Norris, MD

Sellest aitab ka lugemise eskapism. George Washingtoni ülikooli meditsiini- ja terviseteaduste kooli vastupidavus- ja heaolukeskuse käitumis- ja heaolukeskuse direktori Viktoriya Karakcheyeva sõnul võib Reading aidata madalamat stressi, kuna selle ümbritsev kvaliteet. "See töötab kiiresti, sest teie mõistus pääseb üsna kohe kohta, mis on vabastatud teie enda igapäevaelust," ütleb ta.

4. Arendab ja tugevdab sotsiaalseid sidemeid

On põhjust, miks jutuvestmise suuline traditsioon on püsinud nii pika sidumise lugude üle, olgu see siis väljamõeldud või reaalne, ühendab meid. Kui olete kunagi rääkinud sõbrale või lähedasele raamatust, mis teile meeldis, või läinud isegi veebis selle kohta Goodreadsis postitama või teisi fänne leidma, olete seda tundnud.

Lugemine võib hõlbustada võimalusi teistega ühenduse loomiseks autentsel viisil, mis aitab kaasa rohkem ja tugevamatele sotsiaalsetele suhetele. DR -i sõnul moodustatakse tihedad ja terved suhted, mis on hea füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalikud. Norris ja ühiskasutatavate huvide nagu lugemine on sisseehitatud vestlusteema ja põhjust ühenduse loomiseks.

Veelgi enam: "Lugemine on lõbus ja see võimaldab teil luua ühendusi väga praktiliselt, sest see annab teile midagi rääkida sellest, mille suhtes tunnete end kirglikult," ütleb dr. Norris. „Abiks on kõik, mis võimaldab autentset ühendust.”See huvide vahetamine on sügavamate suhete aluseks. Ta mainib, et räägib regulaarselt oma tütrega Tähtede sõda raamatud, mida ta naudib, ning need tegelaste ja süžeede arutelud tugevdavad nende sidet.

Isegi kui olete häbelik või introvertne, võib ühise huvi jagamine kellegi teisega muuta vestluse alustamise pisut lihtsamaks, olgu see siis isiklik või veebis. Mõelge, miks on nii palju aktiivseid veebifoorumeid, et üksteisega ühenduse luua, näiteks on Redditi kogukonnad, mis on pühendatud konkreetsetele raamatusarjadele ja booktokile, hashtagile, kus Tiktoki kasutajad kategoriseerivad kõik nende raamatusoovitused ja arutavad oma lemmikuid videotes. Virtuaalsed ja IRL-i raamatuklubid on juba pikka aega olnud vahendid ühenduste edendamiseks, liiga pakkimise ja lugude üle arutamiseks, mis panid teid mõtlema või tundma, et teistega midagi tuntakse ja on hea jaoks Meie ka.

Ühiskondlike sidemete edendamine mis tahes võimalusel on oluline üldise heaolu ja pikaealisuse jaoks. DR-i sõnul on üksindus Ameerika ühiskonnas, mis mõjutab tervist ja heaolu negatiivselt. Norris, eriti pärast koronaviiruse pandeemia algust, ja ta ütleb, et teistega ühenduse loomiseks lihtsamate viiside leidmine, näiteks raamatute arutamise kaudu, võib aidata vastu üksinduse negatiivse mõjuga.

5. Aktiivsem kujutlusvõime

George R lugejad.R. Martini oma Jää ja tule laul seeriad võivad olla tuttavad paljude tsitaadiga Draakonitega tants, kus ta kirjutab, et “lugeja elab tuhat elu enne surma, mees, kes kunagi ei loe, elab ainult üks.”See on lugemise tõene kasu, on selle võime kujutlusvõime aktiveerida.

Lugedes on teie ülesanne kasutada autori sõnu tegelaste, seadete ja vestluste elluviimiseks ning see protsess haarab aju erinevaid osi. "Kui kujutate midagi ette võtma, tegelete tegelikult samu närvivõrkudega, mis te oleksite, kui kogeksite seda-see aktiveerib asju ja sukeldate ennast," ütleb DR. Norris. See on kokkupuuteteraapia peamine põhimõte, ta ütleb, et stsenaariumi kujundamine võimaldab aru saada, mis tunne on seda tegelikult kogeda. "Kui loete, tulistavad kõik teie närvivõrgud selle inimese ja nende mõtete taasloomiseks,". Norris lisab.

6. Rohkem empaatiat teiste suhtes

Osa sellest, miks lugemine on kasulik, on see, et see võimaldab meil vaadata endast kaugemale ja hinnata teiste kogemusi, ütlevad mõlemad dr. Norris ja dr. Karakcheyeva. Kuna ilukirjanduse lugemine nõuab eriti, et me kasutaksime oma kujutlusi tegelaste ja seadete kujundamiseks, suudame paremini mõista teiste tundeid ja motivatsiooni. See transporditoim võib olla kasulik, kuna see aitab teil saada endast väljapoole ja kogeda reaalsust, mis erineb teie enda omast, mis võib empaatiat tekitada. "Me ei saa kõiki neid stsenaariume elada [kohtume raamatutes] ise, nii et [lugemine] pakub meile seda võimalust, mis on suurepärane," ütleb dr. Karakcheyeva.

Empaatia kasvatamine ning teiste kogemuste ja tunnete tunnustamine aitab arendada ja tugevdada paljusid kasulikke prosotsiaalseid käitumisi, toiminguid, mis on kasu teistele või ühiskonnale tervikuna, näiteks lahkuse, koostöö ja murede demonstreerimine teiste heaolu pärast.

Uuringud on omakorda leidnud, et ilukirjanduse lugemine võib muuta inimesed empaatilisemaks. 2013. aasta uuringus, mille viisid läbi Hollandi teadlased ja avaldas ajakirjas PLOS One Journal, leidis, et ilukirjanduslike raamatute lugemine mõjutas spetsiaalselt empaatialugejate taset, kuid ainult siis, kui nad looga emotsionaalselt samastusid.

Sest lugemine on suurepärane viis teabe saamiseks ja teiste elu kogemiseks, DR. Karakcheyeva lisab, et see võib olla ka võimalus leida ja tugevdada omand Hääle ja ehitage oma uskumussüsteemid, mis arendab teie enesetunnet.

7. Parem (ja kiirem) magada

Kui teil on kunagi öeldud, et ei jää hilja lugemisele üleval, võite olla ka kindel, et raamatuussiks olemine aitab teid hõlbustada nii vajalikku silmaga (nii kaua kui tegelikult tegema Hankige piisavalt tunde magada). Enne voodit lugemine on juba pikka aega ühendatud hea unega, kuna see on tõestatud meetod lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks ning see võib olla abiks voolavuseelse rutiini, mis hõlbustab likvideerimist ja und valmistumist.

"Oluline osa teie magamamineku rutiinist on vahetada käigud tegemisest olemisest, eemalduda eesmärgile orienteeritud ühenduvusest, mida teeme terve päeva pika lugemisega, on selle jaoks kena bookend," ütleb unepsühholoog Jade Wu, PhD, unenõunik madrats firma juures ja autor Tere uni. „See muudab teid pigem teabe vastuvõtjaks kui agendiks midagi, nii et see käsib teie kehal käiku vahetada ja on aeg lihtsalt olla".'' Rahulik ja keskendunud mõistus on võtmetähtsusega magada ning loo absorbeerimise keskendumine ja keskendunud tähelepanu hõlbustab seda.

Lisaks kiiremaks magamiseks on uuringud näidanud, et lugemine võib parandada teie une kvaliteeti ise-2021. aastal läbi viidud randomiseeritud katses leiti, et osalejad, kes loevad enne voodi.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.