6 Isejaotis, kui teid ümbritseb dieedijutt, vastavalt dieedivastasele dietoloogile

Tema sõnul on võti mõistmine, mida nendes olukordades teha. „Ükskõik, kas töötate aktiivselt oma suhete muutmise nimel või kuidas räägite toidust ja kehadest või tunnete end pidevast dieedist rääkimise pärast pahane, on osa nende vestluste läbiviimiseks, enda eest hoolitsemisest, ”Ütleb O'Malley.

Üks viis, kuidas O'Malley seda soovitab. Hiljutises Instagrami postituses uurib O'Malley dieedikultuuri osas kaheosalise piiri seadmise olulisust. Alustuseks soovitab ta väliseid, et aidata teil piire seada dieedijuttudega tegeleva inimesega (et aidata vestlusel pöörata, lahkuda või lihtsalt loobuda). Kuid kui see pole võimalik, muutub O'Malley teine ​​lähenemisviis palju hädavajalikumaks. Postituses räägib ta tervislike sisemiste piiride loomise olulisusest ja leida viise, kuidas end dieedijuttude kogemuste kaudu juhendada. "Need võivad olla kinnitused, enesehoolduse tööriistakomplektid, mida hoiate valmis, või tööriistad, mis aitavad teil end maandada," ütleb O'Malley.

Positiivsed enesejaotused saavad mängida võimsat rolli selles, kuidas me ennast näeme. „Nende kasutamine aitab teile meelde tuletada ka teie autonoomiat ja et peaksite tegema valikuid selle põhjal, mis tundub hea sina Dieetikultuuri või muude näitust käitatava toidureeglite asemel. "Tööriistade või ressursside olemasolu, mida saate oma vöö all hetkes kasutada ”Ütleb O'Malley.

• "See puudutab neid, mitte minu kohta."
• "Kellegi teise toidureeglid ei pea olema minu toidureeglid."
• „See, kuidas keegi räägib toidust ja kehast. Ma ei pea seda enda omaks võtma."
• "Ma tean oma keha kõige paremini. Kui ma olen varem sellise käitumisega tegelenud, olen tundnud (täitke tühi).”(Keskenduge oma kogemustele, miks need teie kehale mõelmise viisid pole teid varem teeninud.)
• “Saan teha oma valikuid toidu osas."
• “Kehadest ja dieetidest rääkimine ei tunne minu jaoks hästi; Ma saan loobuda või minema jalutada."

Punased lipud, mis osutavad dieedijuttudele

Kuigi mõned dieedijutu juhtumid võivad olla jultunult ilmsed, võivad teised olla nii nüansirikkad või tabamatud, et te ei pruugi neid alguses märgata. O'Malley sõnul on aga mõned punased lipud, mis võivad tugevdada dieedi pidamist, kultuuri või isegi stereotüüpe, et silma peal hoida. Eelkõige hoiatab ta sisu eest, mis väidab millegi “võlulahendust” või ületab seda, et mõni asi, mis muudab teie elu või keha täielikult.

"Tööriistade või ressursside olemasolu, mida saate oma vöö all hetkes kasutada ”Ütleb O'Malley.

Samuti on mõned märksõnad, mis võivad osutada dieedi keele märkidele. "Moraal või otsustusvõimalus, mis on seotud toiduvalikute või keha välimusega, olgu see siis süü või häbi teatud toitude söömisel, või sildid nagu" hea "halb tervislik" ebatervislik "puhas", "jne," ütleb O'Malley. Lisaks ütleb ta, et ülemäärasisesed sõnumid, mis meid kontekstist maha võtavad, nagu tervise sotsiaalsed tegurid, kõik või midagi muud sõnumsidet või sisu, mis vihjab: „Peaksite sööma või liikuma nagu mina nagu mina, et näha minusugust välja nägema.”Kõik ülaltoodud võivad dieedikultuuri teemasid põlistada.

Muidugi dieedi vestluse vältimine-ehkki me võiksime seda soovida-pole alati võimalik. Lisaks positiivsetele enesekindlustele soovitab O'Malley sotsiaalmeedias jälgida hoolikalt kureerida ja küsida endalt: Mis tunne on, kui järgite ja näete loojaid erineva keha suurusega ja võimeid, mis kajastavad suuremat maailma, kus me elame? Ta tuletab meile ka meelde, et on oluline tunnistada survet, mida me sageli endale avaldame, ja kuidas see võib meid lõksude võrdlustsüklitesse lõksu lüüa.

Lisaks positiivsetele enesekindlustele soovitab O'Malley sotsiaalmeedias jälgida hoolikalt kureerida ja küsida endalt: Mis tunne on, kui järgite ja näete loojaid erineva keha suurusega ja võimeid, mis kajastavad suuremat maailma, kus me elame?

Lõpuks on hädavajalik olla enda vastu lahke olemine. "Pange tähele oma enesejuttu. Kas räägite iseendaga viisil, mis on palju karmim, kui räägiksite kellegagi, keda armastate või hoolite? Sageli on palju lihtsam olla enda suhtes kriitiline viisil, mida me ei ütleks kellelegi teisele valjusti. Kui märkate seda, registreeruge, tehke paus ja võib -olla küsige endalt, mida ütleksite sõbrale, kui rollid tühistatakse, ”räägib O'Malley.

Dieetian jagab võimalusi jätkusuutlikumaks söömiseks: