6 kiiret viisi kaelapinge leevendamiseks, sest kellel on selleks aega?

Siit saate teada, kuidas Ebbin soovitab teil seda teha: pange kõvale põrandale (mitte vaip), kui põlved on painutatud ja jalad põrandal. Asetage tennisepall kaela alla, kus tunnete pinget. Laske kaela raskusel ja pea kukuda pallile, seejärel raputage keha õrnalt edasi -tagasi, nii et pall masseerib teie kaela. Mõni minutite tegemine stimuleerib vereringet ja verevoolu sellesse piirkonda, aidates pingest vabastada.

3. Kasutage piirkonna sõtkumiseks pliiatsit

Massaažidest rääkides on tänapäeval turul palju väljamõeldud kaelamassiga vidinaid, kuid tegelikult ei soovita Ebin neid. "Säästke oma raha," ütleb ta. “Hankige pliiats.”Kasutage kustutuskummi, et rõhutada täpset pingepunkti ja teha väikesed ringid selle välja masseerimiseks. "Võite minna sama sügavale ja saada sama massaaži kui kõigi nende tööriistade puhul," ütleb ta.

4. Proovige oma kätel ja jalgadel refleksoloogiat

Refleksoloogia on teine ​​asi, mida Ebbin soovitab, kui temalt küsitakse, kuidas kaela pinget leevendada. Selle traditsioonilise hiina meditsiini modaalsuse lahe on see, et saate seda teha isegi piirkonda puudutamata. "Iga kehaosa on ühendatud närvide kaudu käte, jalgade ja kõrvade külge," ütleb Ebbin.

Kui teil on tööl kaelavalu, saate astuda samme, et leevendada oma laua taga istudes pinget silmapaistmatult. Kasutage lihtsalt ühelt käest pöidla, et rõhutada survet ja hõõruda väikeseid ringe oma teise pöidla alusele, mis on kaelaga ühendatud refleksoloogia ala. Tehke seda mõlemal käel 15 sekundit. Samuti väidetakse, et see aitab suurendada vereringet teie kaelapiirkonnas ja vabastada takerdunud energiat, väidab Ebbin.

Kui te pole tööl ja saate kingad maha lüüa ja natuke lõõgastuda, võite ka kaevata jalgade refleksoloogia punkti või panna keegi teine ​​seda teie heaks tegema. (Hei, sul on valu!) Nagu käe peal.

5. Stimuleerige teadvuse väravaid akupressioonipunkte

Lisaks teie käte ja jalgade refleksoloogiapunktide stimuleerimisele soovitab Ebbin proovida ka akupressioonipunkte. Ta soovitab eriti teadvuse väravaid. Need asuvad teie kolju põhjas, kahe vertikaalse kaela lihase vahel mõlemal küljel asuvates lohkudes. Kasutage pöidlaid, et mõlemal hetkel 10 sekundit tugevalt ülespoole vajutada. Seejärel vabastage ja korrake. Arvatakse, et see voolab vere tagasi teie pähe ja kaela.

6. Essentsõlidega saamine

Essentsõlid pole lihtsalt joogamati puhastamiseks hea. Nagu veniv yini seanss, saavad nad aidata ka pingelisi lihaseid rahustada. "Soovitan kasutada paar tilka piparmündi eeterlikku õli, mis on lõdvendamata mandliõli aluses või muu loodusliku õli aluses ja masseerides seda oma kaela piirkonda, mis valutab," ütleb Ebbin. „Piparmündiõli [võib] aidata valu leevendada, aga ka lihaste spasme rahustada.Boonuspunktid, kui võtate ka paar lavendli või rosmariiniõli, mis aitavad oma meelt rahustada-või minna lihtsalt metsikult ja tehke sellest vanni kogemus.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi kultusfave heaolubrändidele, and eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.