Gastroenteroloogi sõnul on garanteeritud 6 toitu, mis on garanteeritud

Plaadi jaoks, dr. Sonpal ütleb, et pinto oad ja mustad oad on teie seedesüsteemis palju lihtsam kui neeruoad või mungoad. Nii et pidage seda tulevaste väljavõtmiskorralduste jaoks meeles.

2. Gaseeritud joogid

Kui eelistate oma vett mullide loendiga: DR. Sonpal ütleb, et Lacroix, spindrift ja teie lemmik teraga seltzers tulevad teid hiljem kummitama. "Ma ütlen [patsientidele], et põhjus, miks nad ülespuhutud on. Ma ütlen neile, et parim, mida nad saavad teha. Hoidke seda vähemalt, inimesed.

Siit saate teada, mida dietoloog arvab teie lemmiktegevusega seltzeritest:

3. Suhkruvaba närimiskumm

"Sa neelata õhku, kui närida kummi. Kui see õhk langeb, võib see välja tulla ülalpool või -tavaliselt allpool, "ütleb dr. Sonpaal.

4. Madala kalorsusega toitudes leidub suhkruasendajad

Kunstlik magusaine Zorbitrol võtab suhkru koha madala kalorsusega jäätistes, magustamata närimiskummi ja dieedisoodades. "Suhkruasendusi nagu zorbitrol, mis on dieedisoodades, dieedisoitudes, magusaineid ja igemeid, ei saa teie keha seedida. Zorbitrol kääritatakse tegelikult teie soolestikus ning loob kõhulahtisuse ja väga plahvatusohtliku gaasi, "ütleb doktor (väga graafiliselt).

5. Ristiköögiviljad

Brokkoli, lehtkapsas, lillkapsas ja kapsas sisaldavad kõik polüsahhariidid-süsivesikud, mis põhjustab puhitust. "See on lihtsalt mõistmise küsimus, millised neist on teie jaoks," ütleb dr. Sonpaal. "See, mida ma ütlen patsientidele, kellele meeldivad brokkoli ja lillkapsas."

6. Piimatoode

dr. Sonpal ütleb, et kõigi sallivus laktoosi suhtes on natuke erinev, nii et natuke piimatoodete uurimine aitab teil otsustada, kui palju juustu, piima ja jäätist kuuluvad teie külmkappi. "See, mida ma inimestele ütlen. Lülitage Netflixi show sisse reede õhtul, kui teil pole kuhugi minna ja hakata palju piimatooteid tarbima, kuni leiate, mis olete määratud, on. Võib -olla on see klaas piima või kaks pitsatükki või kolm kühvel jäätist, "ütleb ta. Kõlab nagu minu selline eksperiment.

Kõhukinnisune? Need toidud muudavad asjad liikuvaks.